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“你們要學會調整控制自己雜亂的呼吸，你們現在本能的呼吸方式會消耗更多的體能，讓你們更累。注意看我是怎么呼吸的，這才是有效的呼吸方式。開始可能會有些不習慣，但是你們要堅持下去就能體會到其中的好處了。”

幾個人雖然沒有完全聽懂他話里的意思，卻邊跑邊照著做，連姜雄和冬娃都在一邊跟著練習。

又跑了一會兒，高睿才開始減速慢跑，最后終于結束了這次跑步，但訓練才剛剛開始。

“這叫蛙跳，主要增強小腿的力量。”高睿蹲在地上學蛤蟆跳，幾個人雖然覺得有些滑稽卻沒敢露出絲毫笑意，仍舊學得很認真。

好在事前姜雄已經把幫傭和幫閑都打發到前面去了，否則后院里一群人都在學蛤蟆跳，傳出去肯定被人笑死，以為他們都瘋了。

“這叫深蹲，可以顯著增強下肢尤其是大腿的力量。”

“這叫仰臥起坐，增強的是腹部的力量。”

“這叫俯臥撐，增強的是手臂的力量。”

……

高睿逐一示范之后就讓他們照著做，他在旁邊糾正姿勢并計數。

等到他宣布訓練結束的時候姜順幾人都累得癱在地上，彎著腰不住喘氣。

“要在戰斗中戰勝對手其實很簡單，你要么力量比他大，要么速度比他快！我的這套訓練方法沒什么出奇的，就是提高力量和反應速度。你們只要堅持下去，幾個月之后體質就會有比較大的改善，長期堅持，力量和速度就會有顯著的提高。”

說到這里，高睿話鋒一轉：“不過其中的辛苦你們也應該有所體會了，而且我要提前告訴你們，今天才是剛剛開始，要有效果還要逐漸增加訓練量，你們要是受不了也不用勉強。”

姜順一骨碌爬起來，抹了一把臉上的汗，說道：“我們什么苦都吃過，連死都不怕，這點辛苦算什么！先生一語道破了打斗的真諦，讓姜順茅塞頓開。姜順絕不會辜負先生的一片心意，先生盡管加大訓練量！”

“我們絕不會半途而廢！”孫氏兄弟也趕緊爬起來，齊聲保證。

高睿點了點頭，說道：“我會給你們制定一個訓練計劃，你們一步一步照著做，循序漸進，既不能松懈，也不能操之過急，練過了量傷了身體就麻煩了。另外，這些訓練消耗太大，營養也要跟上。”

“讓先生費心了，我們一定照辦！”姜雄在一旁恭敬地回答。

“最后一項，順利結束之后稍微休息一下，等心跳平復了，汗差不多干了，去沖個涼水澡，能增強你們的體質，少生病。”

說完，他自顧自走到院子角落的水缸邊，脫去外衫，然后幾盆涼水從頭淋到腳。

冬娃很有眼色，飛快地跑回房間拿了毛巾給他。

他用毛巾大力在身上搓，都把皮膚搓紅了，還不時地在身上拍打：“這樣可以防止著涼，還能緩解鍛煉造成的疲勞和酸脹。”

幾個人已經慢慢習慣了他怪異的舉動和說法，雖然有些時候聽得不太懂，一時理解不能，卻也紛紛點頭，無人質疑。;