愛吃全谷物早餐的凌安提示您：看后求收藏（詩鼎小說網網m.autocad360.cn），接著再看更方便。

林欣欣拉了拉哥哥的衣角，小聲道："哥，拼了！"

第一天的晨跑對兄妹倆來說簡直是折磨。才跑了不到五百米，林欣欣就開始大口喘氣，林子墨也面色發白。王麟跑在他們身側，步伐穩健。

"調整呼吸，兩步一吸，兩步一呼。"王麟的聲音平穩有力，"不要想著終點，專注于當下的每一步。"

跑完預定距離時，林欣欣幾乎癱坐在地上，林子墨也雙手撐著膝蓋，汗水滴落在塑膠跑道上。

"水...給我水..."林子墨上氣不接下氣地說。

王麟遞過水壺，卻只允許他們小口啜飲："劇烈運動后不能大量飲水，會加重心臟負擔。休息三分鐘，然后開始俯臥撐。"

接下來的兩周，每天清晨和晚上后王麟都會準時帶著倆人訓練。其他時間，三個人不是去看看房子改造和建造的進度，就是去商場看看需要購買的東西。

王麟的訓練計劃循序漸進，但從不妥協標準。林子墨從一開始的抱怨連連，到漸漸能夠完成全部訓練；林欣欣雖然體力較弱一些，卻有著驚人的毅力，從不輕言放棄。

第三周的一個傍晚，王麟在訓練結束后叫住了兄妹倆。

"從明天開始，我們加入自衛防護訓練。"他說著從背包里拿出兩副護具，"你們的體能基礎已經達標，是時候學習一些實用技能了。"

林欣欣的眼睛亮了起來："是像電影里那樣的功夫嗎？"

王麟搖搖頭："不是花哨的招式，而是簡單有效的自衛技巧。記住，真正的自衛不是打贏對方，而是創造逃脫的機會。"

第二天，王麟開始教授基本格斗姿勢和逃脫技巧。他讓林子墨扮演襲擊者，從背后抓住林欣欣。

"首先，保持冷靜。"王麟站在林欣欣身旁指導，"重心下沉，用手肘向后擊打對方軟肋，同時用腳跟踩他的腳背。"

林欣欣按照指示行動，卻因為力度不夠而沒有效果。林子墨得意地笑了："欣欣，你這樣可打不疼人。"

王麟沒有責備，而是耐心地分解動作："力量來自于核心肌群，不是單純的手臂動作。再來一次，感受腰腹發力的感覺。"

第68章 模擬實戰成功

經過林欣欣一段時間的練習，林子墨揉著被妹妹手肘擊中的肋骨，齜牙咧嘴："下手真狠啊..."

王麟難得地露出微笑："很好，現在交換角色。"

隨著訓練的深入，王麟教授的內容也越來越實用：如何掙脫不同方向的抓握，如何利用日常物品作為防身武器，如何在被推倒時保護要害部位...

一個月后的周末，王麟設計了一次模擬實戰。他找來了幾個朋友扮演歹徒，在廢棄工廠布置了多個場景。

"記住訓練要點，相信你們的本能反應。"進入模擬場地前，王麟最后一次叮囑，"我會在外面通過監控觀察，除非絕對必要，否則不會干預。"

林子墨緊緊握著妹妹的手，兩人小心翼翼地走進昏暗的走廊。突然，一個戴著面具的人從拐角處沖出來，直接撲向林欣欣。

"蹲下！"林子墨大喊一聲，同時按照訓練內容，一個箭步上前，用肩膀撞向襲擊者的腹部。對方顯然沒料到這個瘦弱少年有如此反應，踉蹌著后退幾步。

林欣欣迅速躲到墻邊，擺出防御姿勢。襲擊者調整姿態再次撲來，林子墨這次使用了王麟教的反關節技巧，抓住對方手腕一扭，迫使襲擊者跪倒在地。

"走！"林子墨拉起妹妹就跑。兩人一路應對了多個模擬襲擊，最終成功"逃脫"。

車里，王麟看著屏幕上的畫面，滿意地點點頭。他的朋友揉著手腕走進來："你這兩個學生進步真快，尤其是那小子，下手挺準啊。"

"他們有動力。"王麟簡單回答，目光依然追隨著屏幕上相攜而出的兄妹倆。

訓練結束后，王麟難得地表揚了他們："表現不錯，但還有改進空間。子墨，你的反擊動作太花哨，實戰中越簡單越好。欣欣，你太依賴哥哥了，要記住，危機時刻可能只有你自己。"

倆人認真點頭，汗水浸濕的訓練服貼在身上，但眼神比一個月前堅定了許多。

"下周一，我們開始武器防御訓練。"王麟收起訓練器材，"現在，走去休息吧。你們值得一頓豐盛的晚餐，今晚我請。"

林子墨和林欣欣相視一笑，不約而同地向王麟敬了個軍禮，姿勢相當標準。

王麟愣了一下，隨即回禮。夕陽下，三個人的影子再次被拉長，但這次，倆人的身影已經挺拔如樹，在風中穩穩站立。