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弗朗西斯和米爾斯雖然不太對付，但倆人心里又都很理智，知道什么對麾下的運動員是最好的。

mvp和競速者兩個俱樂部相隔如此之近，麾下運動員又是牙買加水平最頂尖的那一批，面對顯而易見的優勢，兩位俱樂部的主教練也是能暫時放下芥蒂通力合作的。

一周一次的交流賽而已，也不是不能忍受。

弗朗西斯和米爾斯如是想著。

在宋文接收弗朗西斯指導的一個月里，唐昆也在一旁隨行觀摩，沒有必要他一般不會出聲。

和他樂呵呵的性子相反，弗朗西斯的訓練非常嚴苛，只要是他布置下來的任務，手下的運動員們絕不敢拖延。

能和國家隊主教練的米爾斯抗衡這么多年，弗朗西斯也是有自己的真本事的，在對運動員的訓練上，他始終貫徹根據項目的供能特點來指導訓練的理念。

運動中人體的主要供能方式是磷酸原系統(atp-cp系統)，是短跑的能量來源，持續時間大約10秒左右。

人體中磷酸原系統供能的絕對值雖然不大，能維持的時間也很短，但它的重要意義主要在于能量的快速可動用性，不僅僅是短距離跑動，跳、投、旋轉、沖刺等需要在幾秒鐘內完成的技術，全都依靠atp-cp系統提供項目開始的主要能源和貯備能源。

弗朗西斯找唐昆要了宋文原來的訓練計劃，唐昆早有準備，他掏出翻譯好的英文版遞給對方。

牙買加的官方語言是英語，唐昆有留學的經歷，外語算是非常精通。

宋文有前世的底子，日常交流沒問題，弗朗西斯拿著訓練單來找她探討，中間涉及到不少專業詞匯，宋文還是叫來了田徑隊給他們配的翻譯。

九月到十月，宋文大部分時間都花在了適應上面，如今她在草地上奔跑已經和弗雷澤她們沒有任何差別了，弗朗西斯想給她來點新鮮的。

不，也不能叫新鮮的，在宋文來mvp俱樂部之前，湯普森已經試驗了一段時間，效果嘛……弗朗西斯眼中閃過一道精光。

“你愿意試試嗎？”

在訓練任務制定下達之前，弗朗西斯也會詢問運動員們的意愿，若是他們不愿意，他也不會強按牛頭喝水。訓練的時候弗朗西斯一切都是按照最嚴格的標準來執行，要是他們自己同意了，訓練時卻掉鏈子，他絕對會鐵面無私地訓斥。

宋文沒有急著回答，她先是大致瀏覽了一遍訓練安排表，上面都是她以前常練的那些項目。

她越看越覺的這表有點熟悉，翻到最后，心下恍然，這不是世界杯前她在首都基地里的訓練安排表嗎。

不對，要是一模一樣弗朗西斯何必還拿來給她看呢。

宋文再次仔仔細細完整地看了一遍，弗朗西斯在一旁耐心地等著，也不催。

這回她發現了不同，弗朗西斯對這表做了改動，只是相比較這份龐大細致的總訓練表來說，他的改動不多，難怪她第一時間沒有發現。

他把訓練的強度控制在了原來基礎的95%-105%，項目距離縮小，休息時間縮短，但重復次數變多了，對于速度耐力，強度則是控制在了95%-100%，除此之外新增了一項特殊耐力(混合供能能力，乳酸供能能力)訓練。

她暫時還不明白這些改動的意義何在，但還是答應了訓練。

弗朗西斯拍了拍她的肩膀，露出了笑容。

宋文不是對弗朗西斯有信心，而是信任自己的教練，弗朗西斯做的這些改動唐昆肯定也都知道，她相信唐昆不會害她。

……

宋家又有了一樁喜事，陸麗華的初會考過了，今天證剛到手。

她喜不自勝地拿在手里翻來覆去地看了許久，她也沒想到自己一次就過了，她

都這么大年紀了，還能學習，還能考證。

陸麗華想找人分享她的喜悅，家里轉了一圈，除了香芹嫂子對她道了聲恭喜外，愣是沒找著個說話的人。

剛拿到證的滿腔興奮此時也褪去了一半，回到房間看了眼還睡著的宋成衍，小小的身子睡得四仰八叉，輕輕地打著小鼾，睡得香甜。

秋天已經有了些涼意，陸麗華給兒子掖了下被子，蓋上小肚子。

“還是你舒服呀。”她點了下兒子的額頭，小家伙不知是不是感覺到了來自媽媽的情緒，皺了皺眉，吧唧了幾下小嘴，又睡了過去。

陸麗華反應過來也是有點好笑，自己和一個還在吃奶的小娃娃計較什么，只是家里現在確實有點冷清了。

女兒宋文在牙買加呢，隔著時差也不好打電話，他們都是發短信，宋文看到后再回，這樣也不會打擾她訓練。

婆婆宋芮雅回香港陪公公去了，聽說是那邊公司的事處理起來遇到了點麻煩，不難解決，就是磨人。

老兩口感情好，幾十年也沒分開過這么長時間，既然杜和豫暫時不能來望州，宋芮雅就自己坐飛機去香港陪他了。

臨走前和宋弘信和陸麗華打了招呼，閑了再回來看他們。

陸麗華倒是很羨慕公婆兩人的感情，不知道她和弘信老了又是什么樣的。

前陣子店鋪的房東來了一趟，話里話外暗示明年要漲房租，宋宏信好聲好氣地把他請走，接著就開始忙活了起來，到現在已經兩個禮拜了，陸麗華在家基本見不到他的人影，晚上也不知是幾點回來的，早上等她醒來旁邊的被窩早空了，只有人體留下的余溫。

第115章

09年全球性的金融危機并沒有讓華國的建材行業感受到冬天的寒冷,整個行業的發展勢頭雖說不上迅猛，但也在穩步前進。

華國從改革開放以來就進入了大規模建設時期，至少還將持續三十年左右。

宋弘信有心在建材這行深耕下去,做過相關的調查，未來三十年里華國將建設的房屋總量在六百至七百億之間,建材行業的市場肉眼可預見的廣闊。

這個龐大的數據堅定了宋弘信想要大干一場的決心，同時也不由地生起感慨,誰能想到當初女兒宋文的一句提議,直接把他帶入了這頗有前景的一行。

租的時候與房東簽訂的是三年的租賃合同,明年正好是第三年，離到期之日還有四五個月,房東就急急地來催促。

宋弘信清楚,這是看他家生意紅火,眼熱了。

回望州做生意前，宋弘信開了多年的大車,南來北往的，房東坐地起價的事也見了好幾樁。這事一般兩種解決法子,要么妥協，同意房東的漲價要求，要么搬離,另找一處店鋪。

他不打算輕易妥協，一旦開了這口子房東嘗到了甜頭，后續怕是會沒完沒了。