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宋詞穿著一身運動裝束，手里拿著保溫杯，與平時穿校服的她很不一樣，略顯貼身的衣服將她的身材展現的很好，細腰窄肩，秀發用黑色的發繩束起，整個人多了幾分青春。

兩人點頭示意，宋詞沒有意外會在這看到肖子規，這段時間肖子規確實很努力的在運動，隨后徑直走上肖子規身側空著的跑步機開始慢走熱身。

肖子規爬坡走的速度調整的有些快，坡度設置的也挺高的，肖子規現在的注意都在控制自己過于疲憊的身體上，也沒有在意身側的宋詞。

肖子規已經喘著粗氣，但還是堅持著，一只細白的手指伸了過來，在肖子規眼皮底下在跑步機的速度按鍵上點了兩下，把她的速度往下調整了兩度。

跑步機的速度緩慢的降了下來，肖子規皺起眉頭，有些不解的看向她，“你干嘛？”

宋詞邊走邊說，“速度太快，以你現在來說會比較傷膝蓋?！?

“哦。”肖子規轉過頭繼續踩著跑步機，十分鐘后一旁的宋詞也結束了熱身階段，下了跑步機走向了器械的地方。

兩人的距離拉遠后，肖子規悄悄松了一口氣。

剛剛兩人的距離太近，不知道是不是運動的原因，她好像都能聞到宋詞身上淡到幾不可聞的香氣，不自覺的摸摸鼻頭...

結束了最后一個小時的有氧，肖子規頂著一頭被汗打濕的頭發，正想走出健身房。

“等等。”宋詞做完了器械，見肖子規想走，叫住了她。“你還沒有拉伸。”

“拉伸？”肖子規停下腳步，回頭看她。

“這個就不用了吧?！彪m然宋詞給她寫的訓練表，最后都會加上十五分鐘的拉伸，但是肖子規覺得這其實也無所謂吧。

畢竟拉伸又不能減肥，而且她韌帶差，拉伸很痛苦...

所以她直接無視了這個拉伸環節，沒想到今天宋詞會因為這個叫住她。

“拉伸可以緩解肌肉酸痛。”宋詞態度認真，“運動前后拉伸都很重要。”

肌肉經過大強度的訓練刺激后處于緊張狀態，這時做拉伸運動有助于放松肌肉，使血液回流到目標肌肉，為其補充營養，緩解肌肉酸痛，加快其恢復過程，所以宋詞才會叫住肖子規。

想到這幾天被肌肉酸痛支配的恐懼，肖子規老老實實的走了回去。

掏出手機開始搜，‘拉伸運動’。

在比較寬敞的地方鋪了個瑜伽墊，模仿著視頻里的老師開始拉伸。

健身房里沒有安裝鏡子，肖子規自認為規范的動作實際上與視頻里天差地別。

宋詞看的眉頭輕皺，這動作別說拉伸，不扭傷就算不錯了。

嘆了口氣，走到在地上扭成麻花的人邊上，伸手將她彎曲的腿打直。

肖子規突然別人碰觸，驚得身體都抖了一下。

有些抗拒的往邊上挪了挪，語氣有些生硬，“怎么了？”

“姿勢不對?！彼卧~收回手，看向肖子規的眼睛認真道：“你這樣拉伸沒有效果?！?

......

“不用麻煩你了，我自己拉吧。”肖子規找了個比較簡單不容易出錯的動作接著拉。

“背部挺直。”看著對方依舊扭曲的動作，宋詞看的眉頭微皺，忍不住出聲道。

“...嗯?！毙ぷ右幾焐蠎瑒幼餍拚艘幌?，沒兩秒鐘背部就塌下去了。

“這里挺直。”宋詞輕輕點了點肖子規拱起的背部，這樣錯誤的拉伸動作根本起不到任何作用。

肖子規別扭的在宋詞的指導下拉伸完了，拉伸出了痛苦面具。

別說，雖然拉伸的時候挺痛苦的，但拉完還真感覺身體輕松舒緩了不少。

道過謝后肖子規就結束運動了，宋詞有氧還沒做，接著踩上了跑步機。

接下來好幾天兩人偶爾會在健身房遇到，在宋詞監督指導下，肖子規拉伸動作都規范不少。

肖子規今天不準備去健身房了，到她休息日了。

也不能天天練那么狠，要給身體調整的時間，所以她準備把買回來的白菜種子種下去，還買了一些玉米種子，暫時先種這兩個。

第15章

宋詞捏著額頭，在車里閉目養神，

今天回來的有些晚了，都快八點半了。

“大小姐，到家了?！崩侠钚÷曁嵝训?，他跟著宋詞的時間也比較久，幾乎是看著宋詞長大的?？粗卧~疲憊的樣子也有些心疼，最近公司和學校里的事確實有些多，幾乎是轉軸跑。

“嗯。”宋詞睜開眼，眼里的倦意還沒完全散開，邁步進了門。

張姨得到宋詞要回來的時間就已經重新熱了飯，在宋詞回家時飯菜剛熱好?！敖裉煸趺催@么晚，大小姐餓了吧?！?

“還好，寧寧呢？”宋詞在餐桌前坐下。