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伍少祺睡到訓練開始前十五分鐘才醒，用不到五分鐘的時間把中餐跟酸奶掃進肚子里，換好運動服趕到體育館，大伙兒已經自動自發地在做熱身。

吃的太快，他一彎腰一壓腿就覺得食物快從嗓子根兒蹦出來，不得不挺直腰桿揉一揉肚子，打個嗝順順氣。

「伍少，昨晚沒睡飽？剛看你困的?！箺顤|渝兩手在背后合掌，一邊做闊背肌跟肩胛骨收緊的動作，還不忘了關心他。

「我之前酒吧的工作停了，那里環境太復雜，現在改成早上去送報?！刮樯凫饔忠粋€呵欠：「每天三點半起床，困死我了?！?

「你這樣太累了吧？」楊東渝歪著頭看他：「訓練這么操…」

「還行，」伍少祺笑了笑：「剛剛補眠一個鐘頭，現在精神啵兒棒?！?

「暖身要認真，好的熱身能避免運動傷害，別只顧著聊天。」

魔鬼教練的聲音從門口傳進來，伍少祺跟楊東渝對看一眼心照不宣地各自拉筋，沒辦法，安格豐對熱身的要求很高，以前隊員隨便甩甩胳膊轉轉脖子就算了事，現在全套做下來快一個鐘頭，而且安教練親自督導，每個動作都要到位，一點兒馬虎不得。

「暖身完畢來這邊集合?！拱哺褙S等大家坐下來后，發給每人一冊小本子，里面按照日期一天一格：「以后要將每天訓練內容做成記錄，不能光憑印象或憑感覺，今天似乎狀況比較好今天有些疲累，這種感覺都未必準確?！顾壑樽右晦D，盯在伍少祺臉上：「伍少，你最近是不是瘦了？」

「大概…有一點?！雇蝗槐稽c名，伍少祺傻傻答道。

「就像這樣，沒有數字化記錄我們就只停留在大概好像可能的階段，」安格豐把本子內頁攤開示意：「以后要把體重體脂也記錄下來，如果可以，最好連每天睡眠時間也寫一寫，這是了解自己身體狀況的方式。不要亂填，我每周五會收本子回來檢查。」

等安格豐訓話結束，石平辦了個模擬比賽讓大家互相較勁，順便當作最近練習成果的驗收，雖然全隊就六個人，但是比賽規模再小都是比賽，失手就沒了，大家仍是卯足勁兒在斗智斗勇。

「這小子越來越有模有樣，」石平看伍少祺爬路線的模樣，滿意地點點頭：「最近耐力漸漸練起來，倉皇出手的比例下降很多，整體穩定性提高不少?！?

「不要滿足于現況，年輕人有很大的潛力。」安格豐拿著手機在錄像，看著屏幕里的伍少祺皺了皺眉：「這小子是不是真的瘦了？等一下叫全部隊員都站上秤子做記錄。」

模擬賽也是三條路線，唯一全部都完攀的就是伍少祺。最后一條完攀后他神氣地轉身朝大家振臂呼喊，隊員也配合地亂喊亂叫，全場很嗨，但當確保者把伍少祺緩緩放下來，他卻在著地時一個踉蹌腿軟，還好趕緊用手撐著地板才沒跌倒。

「伍少！還好嗎？你臉色有點發白？」確保者是楊東渝，慌亂地伸手攙了他一把。

「沒事，只是沒站穩而已。」伍少祺解開繩結，往場邊的置物架拿自己的水杯咕嚕咕嚕灌了幾口，剛剛那陣暈眩來的突然去的也快，沒幾分鐘他已經緩過勁兒來，看來身體還沒習慣這種貪黑起早的步調。

「好，大家辛苦了，以后定期會有模擬比賽，做為每個階段訓練成果的驗收?！故阶尨蠹易滦菹ⅲ骸附裉毂緛磉€要再做一些腿部肌力的訓練，但剛剛安教練說明天要去戶外攀巖，今天讓你們休息，待會兒做做舒緩筋骨的伸展就可以回家了。明天早上六點半校門口集合，帶好保暖衣物，不準遲到！」

「等等，回去之前大家來秤一下，記錄在本子里?！拱哺褙S把電子秤拿出來放在前面：「脫鞋脫襪子站上去?！?

隊員陸續站上秤子，「