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兩眼注視前方，頭對正，肩放松，以肩為軸進行擺臂動作，幅度不超過身體正中線。腰部保持自然直立，肌肉稍微緊張，維持軀干姿態，大腿與膝用力前擺，而終止于上抬之前。

各種要領在腦海中回溯，連**后的陸淵，也足足耗費了五百米距離，才從一竅不通的程度，轉變為了一個所有姿勢要領完全符合的綱要的跑步達人。

對，五百米后，陸淵姿勢的調整已經完成，一步跨前落下，“啪”地一下，右腳中部著地，沖擊力迅速分散至全腳掌，同時沿著腿部肌肉向上散去，最終緩沖消弭而盡。

隨之又是左腳著地，再次重復先前的步驟，絲毫未變。若是有人在旁測量，會驚訝發現，陸淵著地的步幅距離，精準到了誤差不超過一厘米，顯而易見，大腦對身體的掌握力達到了個駭人驚聞的程度。

做完了姿態的調整，陸淵并不滿意，以這般的方法對于普通人是個極難達到的地步，可效果仍舊太慢了，非得花上個把月才能見到成效。所以……在這樣跑步的同一時刻，陸淵渾身的肌肉，隱藏在衣服下面的肌肉一陣陣顫抖，不斷地舒張縮緊，居然像是一層層的波浪般形成漣漪般的起伏。

人類的健身鍛煉，不管再如何科學設計，說到微觀層次依舊顯得非常粗糙。

高強度的健身鍛煉下，人體的肌肉纖維會損傷和撕裂，之后恢復過程中便會刺激肌肉纖維，促進肌肉增長。這是很簡單的原理，但用不客氣的話來比喻，活似把種子撒在田地里，然后隨便澆點水，就期待種子發芽成長到能收割似的。

這樣的效率極低，必須長時間的堅持才能見到成效，因為人類無法精準控制和刺激深層肌肉纖維，就必須進行廣泛的訓練，以期望在大強度的訓練下，刺激到深層肌肉纖維。

陸淵卻把這個過程省掉了。

他早就發現了，在吃了nzt以后，不僅是五感的增強，連對身體的控制都變強了很多，許多普通人無法控制的肌肉，他都能進行控制了。例如一般人無法牽動耳廓，他現在卻可以自主驅動耳朵的肌肉，耳朵能夠像兔子似的隨意抖動。

如此一來，他控制著全身肌肉在一定的規律下振動，以此能做到比尋常訓練更有效刺激肌肉，從而使得肌肉生成促進生長激素分泌的化學物質。

以此估算，僅憑此舉，他就能把鍛煉的效率加快十倍之多，可比按部就班的訓練快太多了，而且在效果上也好上很多。

用了半小時跑步到公園，才剛到凌晨七點鐘，但夏日的早晨太陽來得早，公園內早已有許多人開始鍛煉了。不過除了那些舞劍的老年人外，這么早來公園鍛煉的年輕人幾乎沒有。

現代社會工作繁忙，應酬較多，娛樂項目也繁雜，年輕人有太多的樂子可尋了，每晚往往都要一兩點鐘才睡覺，又豈會這么早不睡覺跑來鍛煉的道理。

是而陸淵沿著公園的蓮花湖一路跑去，越是深入公園，連鍛煉的老人都見不到影子了，只能看到清晨的鳥兒嘰嘰喳喳在樹間飛來飛去。

“呼呼呼……”

保持一定節奏的呼吸，全身汗水止不住流淌而下，心臟怦怦直跳，畢竟此前沒有進行過專業的鍛煉，陸淵一口氣跑來也足有四公里了，感覺到渾身力量有所衰減，便減慢步伐速度，平緩呼吸與心臟壓力。

等又花了接近一小時，圍繞著蓮花湖足足跑了五圈，總算是把今天十公里的計劃給完成了，哪怕以陸淵極致的身體控制能力，也感覺到渾身肌肉發來的罷工信號，換做不吃藥之前，估摸連三公里也別想跑下來。

何況他的鍛煉方式與眾不同，光從強度上來說，可比單單跑上個十公里要費力氣多了。