林海聽濤提示您：看后求收藏（詩鼎小說網(wǎng)網(wǎng)m.autocad360.cn），接著再看更方便。

聯(lián)賽第四輪，馬德里海盜再次回到了自己的主場。

這是新賽季的第二個主場。

這是聯(lián)賽第四輪，馬德里海盜主場迎戰(zhàn)腓尼基人。

打完這輪聯(lián)賽，他們還將繼續(xù)留在主場，迎戰(zhàn)歐冠中的勁敵魯爾萊茵。

球隊已經(jīng)結(jié)束了在主場的賽前熱身，回到更衣室里，為出場做最后的準備。

胡萊正在給自己打腳：

他先用皮膚膜在自己的腳踝和足弓腳底反復(fù)繞圈打個底，以保護皮膚，同時也是避免出汗之后將膠帶浸透，導(dǎo)致膠帶脫落，固定不穩(wěn)。

打底也是有講究的，不能纏得太緊，也不能纏得部位太多，否則太緊了容易抽筋。一般打到足中部就可以了。

打好底再開始在外面纏膠布，皮膚膜只是為了保護皮膚，真正固定還是要靠膠帶。

先在自己的足中部纏一圈固定下方邊界錨點，然后在腳腕上方再纏一圈，固定上方邊界。

接著在腳后跟位置從上往下打一條馬鐙。

所謂“馬鐙”就是把膠帶從腳后跟下方繞過，然后垂直向上粘在腳腕上方的錨點處。膠帶在通過腳踝外側(cè)的時候要用力往上拉，幫助固定，避免腳腕內(nèi)翻，造成崴傷。

打好馬鐙，再橫著在腳踝根骨的上方拉一條膠帶打馬蹄。

打完馬蹄，又重復(fù)打兩條馬鐙，打的時候都需要在外側(cè)用力上拉，增加相應(yīng)拉力，避免內(nèi)翻。

接著開始用膠帶從上往下橫向環(huán)貼包裹剛才打好的馬鐙。同時注意膠帶的交叉點都要打在正面。

只有在包裹到腳背的時候交叉點才要打在腳側(cè)面，這樣在觸球的部位不會有交叉點，避免影響觸球時的觸感和對足球的控制力。

最后把腳包裹起來之后，除了前腳掌和腳尖是可以自由活動的，腳踝部位被固定的很牢固……

這樣打腳就算打好了。

其實打腳是職業(yè)球員基本上都會做的事情，無論是比賽還是訓(xùn)練之前，都要打腳，這也是減少降低受傷風(fēng)險的一種措施。

不過大部分球員自己打的沒有隊醫(yī)打的好，畢竟人家更專業(yè)細致。但也有人就是喜歡自己打，因為松緊程度可以根據(jù)個人喜好來進行調(diào)整。

還有人甚至不喜歡打腳，僅用最簡單的肌肉貼，這樣相對更薄，更靈活性更好。對那些喜歡玩花活的球員，他們會覺得打腳限制了自己的腳腕靈活度，就用肌肉貼，這樣做保護程度稍微差點，一旦在比賽中腳踝變形，就存在更大的受傷風(fēng)險。

如果綁好之后覺得緊了怎么辦？也不用全部拆開重打，那樣太費事兒，而是直接用剪刀在覺得緊的地方稍微剪個豁口，就能起到放松的效果。

一般腳踝部位有隱患輕傷的人會選擇讓隊醫(yī)幫忙處理，會更牢固一些。

這