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第二天的訓練與第一天不一樣，上午是單打組、雙打組各自進行專項技戰術演練，而下午是全員混合的耐力拉練！

蕭羽一聽“耐力拉練”這四個字就知道，自己今天忒么的又要歇菜了。

因此，這一上午的技戰術訓練他格外賣力，發接發，平抽擋，挑球，殺球，竭力地在杜教練眼前晃悠。尤其是練到自己最得意最拿手的網前細膩小技術，他甚至被杜彪拎出來給其他小蘿卜做動作示范。

蕭羽擺出網前搓球的姿勢，杜彪就著他的標準pose給小蘿卜們講解：“搓球那一瞬間，手臂稍稍外旋，手腕稍微內收閃動，用你們的拇指和食指夾住拍柄！用手腕和手指的力量去搓，去切小球的右下側！

“很多人搓球搓得就跟挑球似的，一過網就被對手撲死，為什么？因為你們用了太多的臂力！正確的搓球方法應該是用手腕和手指發力擊球！”

小隊員們聽得頻頻點頭，并且向蕭羽投射來一大片羨慕嫉妒恨的目光：那只小蘿卜為啥就比我們搓得都好看吶，一個男孩子手指頭就跟繡花似的，怎么能這樣靈活吶！

蕭羽擺著pose，玩味地挑了挑眉，端著球拍的右前臂，那姿勢就像他每一次在廚房里揮舞平底小煎鍋。

他這一手搓球的技術是從小在廚房里練出來的。

他其實不太會做飯，下廚從來不正經炒菜，就喜歡拎著煎鍋，餅鐺，或者廚房里一切形狀長得很像羽毛球拍子的器皿，翻來覆去地顛著玩兒！

他媽媽經常探頭進來吼他：“小羽，你又來了！雞蛋都煎老了還怎么吃呢！葫塌子都給我煎糊了，真成了‘糊塌子’了！”

蕭小羽那時就站在灶前，左手在身側優雅地掌握平衡，撥動的手指彈擊著灶間里若有若無的溫熱氣流，右手用三根指頭捏著餅鐺把子。

我搓，我搓，我搓搓搓！

腦海里想象著那一張球網的大致位置，然后輕輕甩動手里的鍋，看著那一張絹薄的西葫蘆餅在平底鍋里擦過來蹭過去。一張被爐煙灶火熏得紅撲撲的小臉，即使隨著年齡不斷增長，仍然時常冒出單純到傻乎乎的得意。

那種完全地、純粹地沉浸在快樂中的驕傲和得意，他只有在球場上手握球拍，或是在廚房里揮舞煎鍋時，才會徹頭徹尾地暴露出來。

午飯時，蕭羽沒有吃得太飽，僅僅填滿五成的胃空間，耗掉三成的胃動力。

其余七成的供血機能可不敢耗費在胃里，需要儲備給接下來的耐力拉練。

食堂大師傅端來兩大盆海鮮，一盆番茄大蝦，一盆炭烤鮮貝，說要給羽毛球國家隊的改善改善伙食，蕭羽都沒敢吃，只湊上去很眼饞地聞了聞那一股子撲鼻的腥香。

基地的鐵柵欄大門門口，杜彪手持那一摞要命的花名冊小本本，大手一揮，這一堂訓練課是耐力拉練，上山八公里，下山八公里！

從基地門口跑到滇池海埂公園那一條深入到湖心的長堤盡頭，那是上坡的八公里。然后再給我跑回來，這是下坡的八公里！

“啊——！十六公里？？？！！！”

嫩生生水靈靈的小蘿卜們，立時萎靡成了一堆苦皺著臉皮的小土豆，簡直想埋頭刨坑，把自己就地再埋回去！