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寅時(shí)三刻，三月初的東京城，天還沒(méi)亮，趙桓便已經(jīng)被劉全義給叫醒了過(guò)來(lái)。

叫醒趙桓，劉全義便要上前替趙桓更衣，趙桓卻擺了擺手，直接起身，只穿了一條前一天尚衣局尚宮蘇娥剛剛送來(lái)的內(nèi)褲，便下了床。

三兩下套上運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)褲后，趙桓又穿上了打獵出游時(shí)才穿的皮靴，走到木架邊，就著銅盆里的冷水，簡(jiǎn)單的洗了一下臉，清醒了一下后，便打開寢宮房門，走了出去。

外面的溫度還很低，只有五六度的樣子。

一陣涼風(fēng)吹來(lái)，趙桓不由自主地精神一震，瞬間精神了起來(lái)。

在寢宮外面的小花園里，原地活動(dòng)了一下手腕腳腕，掂著腳原地跳躍了一會(huì)兒，趙桓這才順著花園小徑，朝外面小跑了去。

趙桓制定的訓(xùn)練計(jì)劃的第一步，跑步的距離不是很遠(yuǎn)，也就從寢宮出發(fā)，順著東宮左側(cè)墻根，一直小跑到翊衛(wèi)府用來(lái)操練的小校場(chǎng)上，大約有四五百米的樣子。

整個(gè)東宮的地形圖，這些天，趙桓都已經(jīng)爛熟于胸了，就算是閉著眼睛，都不用擔(dān)心跑錯(cuò)路。

順著墻根兒慢慢地跑著，不一會(huì)兒，趙桓就已經(jīng)跑到了小校場(chǎng)上。

雖然才早上寅時(shí)三刻多點(diǎn)，但小校場(chǎng)上已經(jīng)有翊衛(wèi)府的軍士在翊衛(wèi)府郎將劉錡的率領(lǐng)下，在校場(chǎng)上操練了。

看見趙桓小跑著過(guò)來(lái)，眾人紛紛停下操練，朝趙桓行禮問(wèn)好，趙桓微微擺了擺手，示意他們繼續(xù)操練，便又小跑到了校場(chǎng)一側(cè)，放緩速度，原地轉(zhuǎn)著圈小跑了一會(huì)兒，最后便停了下來(lái)。

簡(jiǎn)單的休息了一下，趙桓便又在原地自己默數(shù)著節(jié)拍，做了一套廣播體操，然后又做了一組二十個(gè)的俯臥撐，然后是二十個(gè)的原地深蹲，接著又是二十個(gè)深蹲跳。

本來(lái)，按照計(jì)劃，趙桓還應(yīng)該要做上一組單杠引體向上，雙杠臂屈伸的。

只不過(guò)現(xiàn)在，單杠雙杠，還有趙桓設(shè)計(jì)出來(lái)的一大堆訓(xùn)練器材，包括啞鈴、彈簧握力器、拉力器，以及仰臥起坐輔助器等器材，東宮府中的匠作們，都還沒(méi)制作出來(lái)。

引體向上、雙杠臂屈伸這些項(xiàng)目，自然也就沒(méi)法做了。

不過(guò)，仰臥起坐，卻還是可以做的，不過(guò)需要讓人幫著壓住腳罷了。

做完了一組深蹲跳后，趙桓又原地活動(dòng)了一下手腕腳腕，然后便朝一旁訓(xùn)練的一個(gè)翊衛(wèi)府翊衛(wèi)。招了招手。

那個(gè)翊衛(wèi)急忙朝趙桓跑了過(guò)來(lái)，行禮說(shuō)道：“小人張清，拜見太子殿下?！?

“免禮，起來(lái)吧?！壁w桓擺了擺手說(shuō)道。

說(shuō)著，趙桓便又從一旁拉過(guò)一張草席，墊在地上，然后躺了上去，對(duì)張清說(shuō)道：“吾做一下仰臥起坐，你幫我壓住腳，順便幫我計(jì)數(shù)?！?

“是，殿下?！?

張清急忙應(yīng)道。

趙桓在小校場(chǎng)上訓(xùn)練已經(jīng)有好幾天了，所謂的仰臥起坐是什么，在小校場(chǎng)上訓(xùn)練的翊衛(wèi)們，也早就清楚了。

幫太子殿下按住腳，最開始的時(shí)候，被認(rèn)為是對(duì)太子殿下的不尊重和冒犯，幾乎無(wú)人敢做。

后來(lái)還是在趙桓的一再命令下，身為郎將的劉錡，才大著膽子，跪在趙桓腳跟前，幫他壓住了腳踝，然后便看見趙桓雙手枕在腦袋后面，整個(gè)上身直直地直了起來(lái)，然后往下壓著，幾乎與雙腿貼在了一起。

有了第一次的經(jīng)驗(yàn)之后，之后，那些翊衛(wèi)府的翊衛(wèi)，才敢大著膽子，在趙桓訓(xùn)練的時(shí)候，跑過(guò)來(lái)幫趙桓壓住腿，并且“一～，二～，三～……”的幫趙桓計(jì)數(shù)。

做了二十個(gè)后，趙桓便停了下來(lái)，對(duì)張清說(shuō)道：“可以了?！?