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“熱量超標(biāo)，脂肪超標(biāo)，夜宵加餐都有，正餐數(shù)量又多，你要是不胖才奇怪了，這可不叫好好吃飯，真正的好好吃飯是三餐規(guī)律，吃得量也合適，你這種根本是每天都在暴食。”

“啊？我這個(gè)不叫好好吃飯嗎？那我怎么辦，我還有救嗎？”周雅急了。

“雖然有點(diǎn)麻煩，但也不是完全沒(méi)救，只要全部聽我的，我保證你能瘦下來(lái)。”方陶陶嘆了一口氣，想要周雅瘦下來(lái)，糾正她不良的飲食習(xí)慣是重點(diǎn)，可周家就這么一個(gè)女兒，自然疼愛(ài)，絕不舍得讓她餓著。

“只要能讓我瘦下來(lái)，我一切都聽你的，求你了陶陶。”周雅哀求著。

行吧，說(shuō)出去的話潑出去的水，也只能盡力一試了。

“我只有一個(gè)要求。”周雅忽然開口，“能不能別斷了我的雞腿，雞腿就是我的命，如果減肥不讓我吃雞腿，我會(huì)死的陶陶，我真的會(huì)死的。”

為了讓方陶陶信服，周雅又重復(fù)了一遍，方陶陶呼了口氣，“減肥不是不吃飯，既然喜歡吃雞腿，那就讓你吃好了。”

“真的嗎？我之前問(wèn)過(guò)不少大夫，他們都告訴我，想要瘦下來(lái)就只能吃綠葉蔬菜。”

“你聽了他們的不也沒(méi)瘦下來(lái)么，不妨聽一聽我的。”

說(shuō)著方陶陶開始研墨，提起毛筆寫了一份食譜出來(lái)，“從明日起，每天按照這個(gè)食譜吃飯，先吃個(gè)一個(gè)月再說(shuō)，然后每天傍晚來(lái)找我，我?guī)е阍谔锕∩献咭蛔摺！?

周雅的基數(shù)比較大，若是直接開始激烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)傷到膝蓋，所以在改善飲食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，先多走一走路，第一個(gè)月主要是養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)和飲食的習(xí)慣。

周雅連忙接過(guò)來(lái)，“早飯，一個(gè)雞腿，一個(gè)饅頭，一小份水果，午飯，兩個(gè)雞腿，下午加餐，一把瓜子仁，晚飯一份蔬菜一碗粥，這看起來(lái)似乎沒(méi)有比我之前吃的少多少，真的能瘦嗎？”

“若是直接把你的飯量減下去，絕對(duì)是堅(jiān)持不下去的，減肥是循序漸進(jìn)的事情，我們慢慢來(lái)就好了，只要你能每天按照這個(gè)食譜去吃，一個(gè)月后就會(huì)看到效果。”

“絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題，每天都能吃三個(gè)雞腿，想想就覺(jué)得幸福，這樣的減肥我絕對(duì)能堅(jiān)持。”

方陶陶點(diǎn)點(diǎn)頭，只能通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)減少食量，讓胃稍微縮小一點(diǎn)，這樣慢慢來(lái)，減肥的效果才會(huì)好，也不會(huì)因?yàn)樘^(guò)餓而暴飲暴食。

周雅得了減肥的法子，歡歡喜喜的回家，接下來(lái)就按照食譜上說(shuō)的去吃，一開始覺(jué)得有點(diǎn)不習(xí)慣，畢竟吃的東西還是比之前少了，可想起自己的保證，便咬咬牙堅(jiān)持了下來(lái)，并且慢慢的習(xí)慣了。

而且每天傍晚都會(huì)準(zhǔn)時(shí)來(lái)找方陶陶，兩個(gè)人就在田埂上一遍遍的走，直到天色慢慢的暗下來(lái)，周雅的額頭布滿了細(xì)密的汗珠，才會(huì)停下來(lái)。

“回去后記住泡個(gè)澡，然后早早的上床睡覺(jué)，這樣晚上就不會(huì)總想著吃東西了。”

“知道了陶陶。”周雅一開始很排斥每天的運(yùn)動(dòng)，她沒(méi)覺(jué)得這樣有什么意義，而且還很累，沒(méi)想到走了一周之后，似乎感覺(jué)呼吸順暢了不少，也沒(méi)有之前那樣大喘氣了，才明白方陶陶這法子看似不起眼，其實(shí)比之前所有的辦法都管用，更堅(jiān)定了要堅(jiān)持下去的決心。

作為方陶陶的好朋友，自己也要變得優(yōu)秀才行，總不能給陶陶丟臉吧，更何況，秦大哥身邊有陶陶好看的女孩子，怎么也不能輸，這一次必須要堅(jiān)持下來(lái)。