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“什么？你要加練110米欄？”老爸吃驚的問到，不明白怎么才過了一個(gè)晚上，郭子昭又出了幺蛾子。

“嗯，老爸，你看我是這么想的啊，”郭子昭一邊啃著饅頭一邊跟老爸解釋到。“你看現(xiàn)在練短跑的，誰不兼練個(gè)其他項(xiàng)目，你看那個(gè)卡爾.劉易斯，100米、200米和跳遠(yuǎn)都是世界冠軍。我現(xiàn)在耐力和彈跳一般，200米和跳遠(yuǎn)搞不了。可以練練110米欄嘛，距離和100米也差不多。”

“110米欄的技術(shù)要求可是很高的，你要是搞不好受傷了怎么辦？”

“怎么會？老漢，110米欄的跨欄，我以前訓(xùn)練結(jié)束后，自己也練過一點(diǎn)。沒什么問題，比小董和大曹那幫人還厲害。”我立馬開始忽悠起了老爸，要不是昨晚接受了110米欄的技術(shù)我可不敢這么吹牛。

“我以前嘛，是怕打擊到他們的積極性，所以就沒報(bào)這個(gè)項(xiàng)目。不過這次的運(yùn)動會，他倆雖然拿了前兩名，可這成績也不怎么樣。下個(gè)月的市里比賽，不一定能拿名次，還不如我去呢。”

“你就吹殼子吧，”老爸明顯有點(diǎn)遲疑：“那你的100米怎么辦，再練其他項(xiàng)目會影響到你100米的成績的。”

“不會的，我的主項(xiàng)還是100米，110米欄我分兩成的精力練練就行。”

“那你先練幾天看看，不行就停下。”老爸一錘定音的說道：“過段時(shí)間會搞個(gè)選拔，誰成績好誰去參加市里的比賽。”

“好呢！放心吧你。”郭子昭默默的給練110米欄的兄弟們說了聲抱歉，參賽的名額哥拿定一個(gè)了。

110米欄是短跑項(xiàng)目中對技術(shù)的要求最高的一個(gè)。上輩子的劉飛人在這個(gè)項(xiàng)目上就是技術(shù)和速度的完美結(jié)合。劉飛人在雅典奧運(yùn)會上一戰(zhàn)成名后，國內(nèi)的專家們對他的研究就沒有停過。大家都希望通過對劉飛人的研究來實(shí)現(xiàn)對國際田徑項(xiàng)目上的突破。

可以說劉飛人的身體素質(zhì)和速度是屬于亞洲頂級的，但是他的跨欄技術(shù)和欄間節(jié)奏卻是世界頂級的。所以兩者相加才有了劉飛人在上輩子里取得的輝煌成績。

只是可惜了，京城奧運(yùn)會和倫敦奧運(yùn)會的失敗，讓劉飛人成了國人千夫所指的罪人。不過縱然如此，劉飛人依然是110米欄項(xiàng)目上的世界頂級運(yùn)動員，也是華夏田徑史上的標(biāo)志性人物。

......

昨天剛結(jié)束比賽，今天是星期天，所以田徑隊(duì)也放假休息一天。

不過，郭子昭今天可不想休息。一是昨天剛加的點(diǎn)還得努力訓(xùn)練融合，二是想熟悉熟悉110米欄的技術(shù)。

牛皮已經(jīng)吹了出去，要是搞砸了，可就丟大丟大發(fā)了。

所以吃完早飯后，休息了一會，郭子昭找老爸就拿著器材室鑰匙去搬欄具和輔助的訓(xùn)練器材了。

中學(xué)生使用的110米欄的欄高是1米，中間的欄間距是9.14米，起跑線到第一欄間距是13.72米，最后一欄到終點(diǎn)是14.02米。

郭子昭逐一把10個(gè)欄搬到了規(guī)定的點(diǎn)上，調(diào)整好欄間距和欄高，又去起跑線上裝好起跑器。這一頓瞎忙活完，就開始做起了熱身活動。

半個(gè)小時(shí)后，放心不下的老爸也來到了操場上，指導(dǎo)起了兒子訓(xùn)練了。跨欄對柔韌性的要求更高，幸好郭子昭的“敏捷”40點(diǎn)，也達(dá)到了三級運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn)，不然還真不敢嘗試。

充分熱身后，郭子昭按照跨欄的技術(shù)要求，跑了幾次空欄，找了找跨欄的頻率，調(diào)整一下步子，自我感覺還不錯。

跨欄的技術(shù)包括從起跑到第一個(gè)欄間的加速跑技術(shù)、過欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)、下最后一個(gè)欄后的沖刺技術(shù)和全程跑技術(shù)。

一般從起跑到第一個(gè)欄間需要跑八步，但2010年以后，國際大賽中又流行起了更為先進(jìn)的七步上欄法。不過對于目前身高和腿長的郭子昭來說，還是老老實(shí)實(shí)的八步上欄，三步一欄。

“看著技術(shù)還不錯，”老爸點(diǎn)了點(diǎn)頭說道“正式上欄測一下吧，第一次慢點(diǎn)啊。”

“好呢”郭子昭信心十足的回到。

110米跨欄，首先就是要克服攻欄時(shí)的恐懼感，不然再好的技術(shù)動作都會變形。害怕打欄，就會不自主的提高跨欄的高度，就會延長身體在空中的時(shí)間，速度必然會越來越慢。

“各就位……預(yù)備……嗶！”

郭子昭右腿猛的一蹬，沖了出去。一邊默默的計(jì)算好步子，1、2、3、4、5、6、7、8起……左腿迅速的向第一個(gè)欄攻了過去，身體前傾、過了…下壓…送髖…擺右腿…向前…再來，1、2、3起…，1、2、3起…

郭子昭按照技術(shù)要求不停的跨欄，一邊控制著節(jié)奏，一邊盡力加快速度，好……過了最后一個(gè)欄了，沖刺，沖刺……郭子昭一鼓作氣沖過了終點(diǎn)。

“好，16秒15，不錯不錯”。老爸高興的說道，“這個(gè)成績比小董昨天的奪冠成績就慢了0.05秒。不過，剛才在跨欄的時(shí)候，你的步子還是有點(diǎn)沒放開啊”

“嗯，剛開始攻欄不大適應(yīng)。再練幾次就好了。”郭子昭也不滿意的說道。

剛才攻欄的時(shí)候步子是有點(diǎn)緊，因?yàn)楹ε麓驒冢皫撞接悬c(diǎn)減速了，到了最后的幾個(gè)欄才放開了跑的。而且攻欄時(shí)騰起的角度也有點(diǎn)不穩(wěn)定，忽高忽低的。沒事，再適應(yīng)一下就好了。

郭子昭在一邊又模擬了一陣，又跑了一會空欄，心里慢慢的調(diào)節(jié)好了節(jié)奏，便開始在前幾個(gè)欄間練了起來。從起跑開始，到跨第一個(gè)欄，再連續(xù)跨了三個(gè)欄后，再慢慢停了下來。

110米欄不愧為技術(shù)含量最高的短跑項(xiàng)目。郭子昭雖然有著系統(tǒng)自帶的“初級110米欄技術(shù)”，但還是練了一個(gè)多小時(shí)，才慢慢的完全掌握。

……

訓(xùn)練結(jié)束前，郭子昭再次測試了一次成績。

“各就位……預(yù)備……嗶！”

這次郭子昭可是放開了步子，調(diào)整好節(jié)奏，朝第一個(gè)欄猛的沖了過去……左腿攻欄、過了……保持節(jié)奏、穩(wěn)住角度、再攻欄……再攻欄……再來…再來…再來…