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內功心法是九字訣：分別是臨、兵、斗、者、皆、陳、列、在、前。練功時采用坐姿，通過手型變化牽引真氣，在全身運行，然后通過拳、掌或者指尖沖出，以氣流打擊對手。

臨：雙手拇指和食指對沖，其余三指彎曲，指尖指向各自的勞宮；

兵：雙手拇指和食指對沖，中指也是對沖，置于食指之上，其余兩指彎曲，指向勞宮；

斗：雙手拇指、中指、無名指和小指對沖，食指彎曲，指向勞宮；

者：雙手拇指、食指和小指對沖，中指彎曲，指向勞宮，無名指穿過對手食指，從中指中間而出，指向肩井；

皆：十指交叉，右手在上；

陳：十指倒交叉，指尖向內，右手在上；

列：左手虛握拳，食指豎向上方，右手握左手食指，成虛拳，食指虛曲；

在：雙手張開，拇指和食指對沖，手心向下；

前：左手握拳，右手微曲，手心向外，無間隙握住左拳，拇指尖向上。

另有真氣運行之法：真氣自丹田起，先達會陰、過尾閭，沿督脈上行，經夾脊，至玉枕，再到百會，順前額下行至面頰，過鵲橋(舌尖），接入任脈，回到丹田，此為小周天。

小周天運行的同時，真氣從膳中分流，至兩臂的天泉、曲澤、內關，至大陵分流，到小滴、中沖或少沖，經跳橋（指尖）渡出，左入右出，右入左出；另一股真氣從氣沖分流，至兩腿的髀關、伏兔、足三里、豐隆，經過地五金匯合。往復循環，此為大周天。

下有備注：此功若煉成，非同小可，常人二十年小成，四十年中成，有緣者方可大成；每日三遍，不可強求。

外功有五招掌法和五招刀法。

掌法：五龍歸天、佛母開光、飄風不終、驟雨不歸、谷神開天。

刀法：金玉滿堂、鑿戶觀光、見素抱懷、大音希聲、氣沖陰陽。

各有接氣之法，以真氣貫之，或掌或刀。

朱由檢躺在床上，無法練外家功，便照著功譜修習內功。

但覺真氣運行極為順暢，毫無滯澀阻隔之感，不覺十分心疑。為了試驗功力，他以指催功，發向蠟燭。雖然隔著三尺遠，只聽見“啪”的一聲，蠟燭陡然熄滅，自己也驚得“啊”的一聲。

外間的婉兒聽見動靜，以為朱由檢的身體又出現什么變故，趕緊推門而入，卻發現屋內漆黑一片，再也沒有聲音，她嚇了一跳：“殿下，你睡了嗎？”

“沒有，可能是風吹滅了蠟燭。”朱由檢怕婉兒發現什么，趕緊用語言掩蓋。他還要練功，卻不知蠟燭與火折在哪兒，只能求救婉兒。

婉兒重新取來蠟燭，發現燭臺上原來的蠟燭已經碎裂，顯然不是風吹的原因，況且，為了朱由檢的身體，室內門窗緊閉，根本沒有風。“殿下，剛才怎么了？”

朱由檢又驚又喜。喜的是自己有了內功，怕不是來自清園主人的秘籍，只是不知道是何種原因所致，難道是來自清茶、醇酒、美食？或者小雨？清園主人的信中說得比較含蓄，自己無法判斷；驚的是被婉兒發現了秘密，自己都不知道原因，怎么對婉兒說？自己的經歷絕對不能對任何人說，就是說了也絕對沒有人會相信。他只得看著婉兒傻笑。

“殿下，難道是你練功所致？”婉兒也不知道什么原因，想起剛才朱由檢把秘籍當成寶貝，只是隨口猜想。