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耐力訓練、力量訓練、速度訓練、反應力訓練……各種訓練！

武林高手就是這樣練成的。

益州大學，運動場。

七月初的太陽實在毒辣得不像話，而這個時候大學體育課早就上完了，整個運動場除了足球社的社員正在進行踢球練習外，就只有三三兩兩的人坐在樹蔭下兩天，以至于偌大一片運動場顯得空空蕩蕩。程云知道一旦到了晚上這里就會布滿跑步、踢足球和散布的人，早上人也很多。他大一大二曾是這里的常客，大三就只有偶爾才會來一次了，至于大四到現在，幾乎從來沒來過。

此時一高一矮兩道身影站在了運動場門口，向西傾斜的烈日將他們的影子打在運動場內的塑膠地面上，拉成一長一短。

“唉。”程云嘆了口氣，他就知道沒幾個人會頂著這么大的太陽來這鬼地方。

殷女俠則張大嘴巴，機械的扭動著頭打量著橢圓形的運動場全貌——外圍一圈紅色有白色線條的塑膠跑道，又寬又大；中間則是鋪著人工草坪的足球場，草坪在太陽照耀下反射出鮮艷的原諒色；一群穿著足球運動服的男孩子正在綠茵地上揮汗如雨，不時發出利落的喝聲……

“怕是飛魚澗磨刀崖上的練功坪也沒有這么大吧！”殷女俠呆呆道。

而程云只覺得陽光熾熱：“好熱。”

殷女俠呆呆的走了進去，體重甚至超過程云的她能輕易感覺到跑道的彈性緩震，不由大為驚嘆：“這就是你說的那個用來跑步的地方？”

“是啊?！?

“你們這個世界的人也太會享受了吧，就連跑個步的地都是軟的！”

“因為我們身體更脆弱啊?！背淘茻o奈的搖了搖頭。經常跑步的人都知道緩震對于跑步尤其是長跑的重要性，為此人們不惜花大價錢買好的跑鞋，其中一大目的就是為了減低跑步對膝蓋等關節的損傷。而自帶緩震的塑膠跑道當然要比公路跑起來的腳感要好得多。

曾經程云也經常跑步，大多是夜跑，那時候他能跑十公里，而現在么……

“好吧?！币笈畟b沒有多說，看向前面的塑膠跑道，沉吟片刻道，“這個一圈下來大概是100多佧，你就先跑個三十圈給我看看吧?！?

“噗！”程云想要吐血。

這個跑場一圈是標準的四百米，三十圈就是整整十二公里……

“怎么？不行？”殷女俠挑了挑眉。

“行！怎么不行！”程云咬咬牙，開始做起準備運動，“我先熱熱身。”

“嗯，不急，跑完我還會給你安排點任務的?！币笈畟b淡淡道，說完又上下打量著他，“不是我說啊，站長大人，你這身肉已經廢得不行了！既然老法爺已經給你行了方便，那我也應該下點猛料才行，不然豈不是對不起你半夜三更跑去老法爺房間待那么長時間??？”

“你咋知道？”程云頓時一呆。

“我……哎呀別廢話了，快跑吧！”殷女俠說著做出一副嚴厲姿態，“我就站在這兒看著！，你現在剛開始，可以跑慢點，但不能停下來，否則我可是要罰你的！”

“額?！?

程云感覺殷女俠是真的鐵了心要在短時間內將他這身囊子肉給變成腱子肉了，但他也沒法，只能咬咬牙頂著烈日在跑道上開始跑起來。

程云長得挺高挺帥，這大熱天操場上實在太空曠了，他一跑起來倒是吸引了不少人的注意力——有幾個坐在樹蔭下無聊得邊看踢足球邊聊天的學生都或多或少的將目光分了一點到他身上，大概是在揣測這個人腦子出了什么毛病才會選擇在這時候來跑步。

事實證明一年多的安逸生活足夠毀掉一具強健的身軀。程云剛剛跑了一圈就感覺到明顯的疲憊了，按照這個情況來看，他跑一千米就會累得不行，就算再咬牙跑下去估計也過不了兩三千米這道關卡。

而就在這時，他后背的印記開始變得如冰一樣沁涼，竟散發出一陣涼意。涼意很快便蔓延至他全身上下，接著他只覺一陣輕微的酥酥麻麻。

雙腿、軀干、胸腔，甚至包括雙臂……

程云明顯感到酸軟疲憊的雙腿開始恢復正常，如火一樣燃燒的肺部、急速跳動的心臟慢慢平靜下來，就是擺動的雙臂、胸部和背部肌肉也一陣清涼，疲憊感全然消失。

一公里下來，沒什么感覺……

兩公里、三公里……

程云跑得并不算快，但也絕對不慢。今天他第一圈將配速保持在五左右，在慢跑中也算挺快的了。以前他能以這個速度跑完十公里，耗時五十分鐘，現在如果沒有外掛的話他最多以這個速度跑完一公里。

而現在當符文程序被激活后，他逐漸意識到自己或許會很難感到疲憊，便有意加快速度。于是他竟是越跑越快，配速很快到了四左右——這已經是他原先體測測試一千米才敢拿出來跑的速度了。

五公里、六公里……

程云果然再沒覺得肌肉酸脹，只是感覺有點軟，開始有一種腿里是空的的感覺。

樹蔭下的男男女女看他的目光也從起初的看傻子變成了看大神……

直到程云跑完三十圈，用時才不到五十分鐘，這甚至超過了他曾經的巔峰水平。

而殷女俠此時正站在運動場邊緣的一棵樹下躲著太陽，她沒有看程云，而是呆呆看著綠茵草地上那一群人踢著足球，小巧的腳丫子在拖鞋里面無聊的動啊動。

直到程云走到她身邊，她才驚訝的道：“跑完了？老法爺給你喂什么吃了，這么猛！”

“完了！”程云只覺腹中被掏空，一陣饑餓的感覺席卷而來——他仿佛能想象到自己好不容易儲存下來的脂肪在猛烈燃燒。

接下來殷女俠也沒放過他，又讓他做了不少高難度的虐肌動作。有些是現實世界比較常見的如俯臥撐、引體向上之類的動作，有些則是類似腹肌撕裂者這種專業健身課程中才會出現的動作，甚至還有些是程云見都沒見過且以他的肌肉力量很難做得出來的動作。仿佛剛才那十二公里只是個有氧準備，正餐直到現在才開始。

大概四點半，殷女俠才擺擺手道：“今天就到這里吧，后天咱們繼續?！?

“……”程云已經說不出話了。

饒是他開了掛，背心印記釋放出的恢復能量讓他全身肌肉時刻保存在一個不疲勞、不受損的狀態，可他卻覺得自己的身體根本來不及為這么高強度的運動提供能量，于是他現在的感覺像是餓了三天三夜，整個身體四肢百骸全都空空如也，只想回去放開一切吃它兩斤肉三碗飯，油越多越好。

殷女俠又伸直脖子看了看那群踢足球的學生，這才往回走去。

而程云則腳步虛浮的跟著女俠亦步亦趨的往回走，一臉生無可戀的表情。