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然后，開(kāi)始晚上的訓(xùn)練。

主要是力量訓(xùn)練。

以深蹲和腿舉為主，核心和上肢力量為輔。

基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法，還是金字塔式。

快速，劇烈，高頻率的爆發(fā)，讓肌肉迅速產(chǎn)生乳酸，然后稍許休息，加大重量和頻率，刺激產(chǎn)生更多乳酸……如此，周而復(fù)始。

學(xué)校宿舍哪有這種條件？

自己只能在操場(chǎng)上一圈圈跑。

雖然肯定也有用，但效率不可避免會(huì)慢。

楚超當(dāng)即很刻苦的練了起來(lái)。

有他在跟前，鐘耀祖的訓(xùn)練動(dòng)力和樂(lè)趣，也被刺激加強(qiáng)。

兩人很快開(kāi)始卷起來(lái)。

鐘靈秀在旁邊看著，面前是臺(tái)平板電腦，手下是鍵盤(pán)，她噼里啪啦的敲著，也不知道在弄什么玩意兒。

偶爾，她還會(huì)拿一部哈蘇攝錄一體機(jī)，拍下兩人訓(xùn)練的部分畫(huà)面。

“阿秀，你這是在做什么？”

訓(xùn)練間隙的休息時(shí)間，楚超不由好奇問(wèn)道。

鐘靈秀甜甜一笑：“寫(xiě)作啊，還有拍攝。我準(zhǔn)備以我哥為原型，寫(xiě)一部青春勵(lì)志小說(shuō)，同時(shí)還有同名紀(jì)錄片。”

“身體和靈魂，總要有一個(gè)動(dòng)起來(lái)嘛。”

“我現(xiàn)在跑不了，那也要找點(diǎn)事兒做啊。”

呃。

高級(jí)。

楚超開(kāi)玩笑道：“提前預(yù)定馬甲！能不能給我安排個(gè)配角，第一男配，挺厲害的那種，但不要當(dāng)壞人。”

鐘靈秀笑出聲。m.zwWX.ORg

“看你表現(xiàn)嘍。”

“表現(xiàn)不好，就把你寫(xiě)成邪惡大反派，然后被我哥打敗。”

楚超：……

阿祖笑著說(shuō)道：“要不把你安排成主角，故事嘛，總是要逆襲的，我這沒(méi)啥逆襲的空間了。”

鐘靈秀弱弱插嘴道：“哥，在我的小說(shuō)里，你的人設(shè)是，一個(gè)家道中落，負(fù)債累累，被很多人欺負(fù)的落魄富二代。”

鐘耀祖：……

楚超也是不由哈哈大笑。

阿秀，秀啊！

……

訓(xùn)練到十點(diǎn)，安娜下來(lái)監(jiān)督，準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。

一定不能熬夜。

這是絕對(duì)禁忌項(xiàng)。

十一點(diǎn)睡都算晚的。

最好是在十點(diǎn)半之前入睡。

他們兄妹倆每人一層，妹妹在二層，哥哥在三層。

三層，自己的客房也安排好了。

楚超簡(jiǎn)單洗漱過(guò)后，便是躺在松軟大床上，有種做夢(mèng)般的感覺(jué)。

盤(pán)點(diǎn)一下今天的收獲。

早晨“治愈”花了一千塊。

然后是跑贏裴英，凈收入51440。

白天的時(shí)候，也沒(méi)有和其他女隊(duì)成員跑，因?yàn)槿思叶疾辉敢飧惚取?

不是每個(gè)人都有英哥那種虎氣，差距也實(shí)在太大，沒(méi)有比的必要。

算下來(lái)，今天只賺了五萬(wàn)多一點(diǎn)點(diǎn)。

不過(guò)，已經(jīng)很不錯(cuò)了！

明天一定要問(wèn)問(wèn)老陸，看能不能找一些高水平的選手。

最好是比自己高五級(jí)以內(nèi)，有贏的可能，但又不能高出很多，否則根本跑不過(guò)。

……

“怎么樣？感覺(jué)還可以吧？”

正準(zhǔn)備睡了，阿祖發(fā)來(lái)一條消息。

楚超：“太棒了！需要侍寢嗎？”

鐘耀祖：“滾……早點(diǎn)睡。你早晨一般幾點(diǎn)起？醒了喊我一起晨跑，我大部分時(shí)候經(jīng)常起不來(lái)，且有起床氣。”

楚超：“五點(diǎn)半。門(mén)別反鎖。”

“好，晚安。”

結(jié)束聊天。

楚超手機(jī)定好鬧鐘，關(guān)了燈，黑暗中，很快安然睡去。

……

……王戈多的體育系男神