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清晨鍛煉的時(shí)候，葉娓感覺現(xiàn)在身體可以增強(qiáng)鍛煉了，肌肉和骨骼基本已經(jīng)定性，適當(dāng)?shù)腻憻挷粫?huì)造成肌肉和骨骼的偏差和損害。\\wＷw。Ｑｂ5.C0ｍ//心臟的體積和重量顯著增長(zhǎng)，心血管系統(tǒng)漸趨于成熟。應(yīng)進(jìn)行耐力鍛煉，發(fā)展心臟窖積和心肺功能。

謗據(jù)年齡端的不同，人體一般會(huì)有206－218塊骨頭，不過，某些骨頭會(huì)再生出“副骨”或“子骨”來。有時(shí)也會(huì)另外長(zhǎng)出小鼻來，除了天生之外，在幼兒時(shí)期的鍛煉也可以使某些特定的骨頭不長(zhǎng)成一塊，這樣會(huì)對(duì)速度、力量等方面有很大的增強(qiáng)。人體大約有640塊肌肉，但我們正常能夠鍛煉的太少，有很多隱形肌肉都會(huì)選擇性的枯竭和萎縮。

葉娓制定了一些鍛煉計(jì)劃，每天早起不在練套路，開始打拳，練勁，除了鍛煉隱形肌肉的葉氏密法，還打一些固定的拳式，因?yàn)閺墓诺浇瑥耐獾絻?nèi)，流傳很多種搏擊之術(shù)，它們方法各異，但均遵守著部分相同的原則，這是一種基礎(chǔ)，人不可能跳過這些基本的東西而發(fā)展其他的東西。晚上練一些密室中的秘本，睡前泡30分鐘到一個(gè)小時(shí)的葯水，恢復(fù)肌肉和骨骼，每個(gè)星期游泳3次上下，加上一些負(fù)重。有氧和無氧的活動(dòng)，快則三年，瞞則五年，身體的基礎(chǔ)就打好了，以后選擇性鍛煉一下就可以了。

“爸，我去買個(gè)熱水器吧，你看你和媽媽冬天洗澡多費(fèi)勁呀，而且將來買樓還可以用的上，你說呢”葉娓吃早飯的時(shí)候和爸爸說道：“你小子呀，就知道打著我和你媽的旗號(hào)，怎么想起買熱水器這個(gè)念頭了？”老爸瞥了葉娓一眼說道：葉娓靦腆的一笑，“那個(gè)以后每天我需要熱水泡葯，把身體泡在葯水里，對(duì)病情有很多好處，而且你們累的時(shí)候也可以泡一下，對(duì)身體有諸多好處的。”

“呵呵，你想怎么辦，需要我們這個(gè)贊助商幫忙不？”老爸和老媽對(duì)視一笑，問道。

“不用，只要董事會(huì)同意，剩下的具體操作由我完成就可以了，我想把格間改一下，接根水管過去，裝修一下，安一個(gè)電的熱水器，大體是這樣的。”葉娓把想法和父母一說。

“我怎么感覺我們有點(diǎn)象地主老財(cái)呢？什么都不干，還要強(qiáng)占使用呀！”老媽詼諧的說道

“哈哈哈哈”

葉娓找了幾個(gè)小堡，通下水，裝修一下格間，拉水管和電線。最后裝熱水器，沒有一個(gè)星期，就完工了。但第一次卻還是被老媽強(qiáng)占了，第二次也沒輪到葉娓，真是一幫地主老財(cái)呀。

“葉娓，你怎么走這邊呀，干嗎去呀？”放學(xué)的時(shí)候，楊陽看見葉娓沒有朝回家的路走，下了自行車，問道。

“去游泳館游泳，鍛煉一下身體。”葉娓笑著說道：“要我?guī)阋怀蹋一丶視r(shí)剛好路過。”楊陽指著自行車和葉娓說道。

“謝了，不用，我還是走路好些，要是別人看見，會(huì)說我剝削勞動(dòng)人民的。”看著楊陽紅著臉和自己在壓馬路，葉娓說道“這算不算我送你回家呀？”

“葉娓，不理你了”，楊陽大聲的叫了一句，連忙上車，使勁的蹬了幾步，走遠(yuǎn)了。

游泳館還沒有改建，人不是特別的多，葉娓交了錢，換了衣服，就奔泳池而去，50米的泳道，葉娓用自由泳在泳池里來回不停的游，直到筋疲力盡，在泳池里放松一會(huì)，等心跳和呼吸調(diào)得不那么累的時(shí)候再起水，看著幾個(gè)孩子在淺水區(qū)歡騰的打鬧著。

葉娓感覺有些不對(duì)味，這樣鍛煉沒有什么目的性，缺少專業(yè)性的指導(dǎo)，想完葉娓站起身來，走向工作人員。

“你好，請(qǐng)問這里有游泳的專業(yè)指導(dǎo)嗎？”葉娓和臺(tái)上的工作人員問道：堡作人員明顯很久沒有聽過這樣的要求，被葉娓的話給問愣了，葉娓只好重新問了一遍，“這里有指導(dǎo)游泳的專業(yè)教練嗎？”

“以前有，現(xiàn)在停薪留職了，現(xiàn)在是一個(gè)不錯(cuò)的臨時(shí)教練頂替，不過請(qǐng)教練需要加錢。”工作人員說道：還真實(shí)話實(shí)說呀，葉娓感嘆道，“能把教練請(qǐng)過來嗎？我想先看看，可以嗎？”

“好的，你等著，我給你喊去。”

不一會(huì)，工作人員領(lǐng)來一個(gè)身高體壯的漢子，兩眉橫直，正氣昂然，看著教練的走路姿勢(shì)，葉娓的眼睛瞇了一下。

“這是張教練，你們談。”工作人員把人領(lǐng)到葉娓的面前，交代了一句就離開了。

張國(guó)防看著站在自己面前的男孩，穿了一條深藍(lán)色的泳褲，特別標(biāo)準(zhǔn)的體型，長(zhǎng)得眉清目秀，一上眼，就給人一種好感。自己二把刀的本事，把想法拋之腦后，張國(guó)防連忙說道：“你要請(qǐng)教練嗎？按小時(shí)，每天兩小時(shí)，每小時(shí)6塊，按月，每個(gè)月350。”張國(guó)防把價(jià)錢說了一遍，心里忐忑的看著葉娓。除了交給游泳館的，還剩下將近200多塊，這是一筆額外的收入，有了這筆錢，至少能給老婆買些好葯和補(bǔ)品，手術(shù)現(xiàn)在還動(dòng)不起。想到這些，張國(guó)防一陣心酸。

“當(dāng)過兵？”葉娓留意了一下教練的表情，看著教練的身姿問道。

“是的，第三十”話剛出口，張國(guó)防馬上收嘴，還好沒有說，狐疑的看著葉娓。