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自從賴欣蘭昨天被高先生打了戒尺，今天一直悶悶不樂，只是低頭看書，高先生今天氣色很好，等過了晨讀時間，高先生對大家說道：“身體的鍛煉很重要，據《禮記，射義》記載：“孔子射于瞿相之圃，蓋觀者如堵墻”，這說明孔圣人主張身體的鍛煉，在讀書勞累之時，我們應該多進行身體上的訓練，這樣才能保養好自己的身體，使人更加有精力去讀圣賢之書”

說著高先生走下教臺，對教室中的五十名學生說道：“現在大家一起出去晨跑，以后每天早上我們都要繞著鎮上的主街跑足五圈才能回來上課。”說完學生們紛紛議論起來！

稻米鎮的主街長度大概有千步之遙，如果來回跑足五圈，則相當于一萬步的距離，這對于十歲以下的孩子是一個不小的挑戰。

學生們紛紛出了書院，高先生朗聲說道：“現在大家排成兩列，跟著我跑！如果被我發現有誰偷懶，就要挨兩下戒尺?！闭f完學生們紛紛站成了兩列，每列大概二十多人，高先生從懷里拿出一把折扇，高舉著一聲喝令，學生們紛紛跟在先生的后面，尾隨先生一起跑了起來。

此時大街上人來人往，正趕上稻米鎮大集，趕集的鄉民紛紛將目光投了過來，有些愛湊熱鬧的百姓也跟在他們身后跑了起來，一時間集市上熱鬧非凡。

跑了一圈，南林臉上已經出了很多汗，他放眼望去，發現賴欣蘭正跟在高先生的后面，絲毫看不出有任何勞累感。他心里很奇怪，因為班上的很多男孩都已經累得呼呼喘氣，而賴欣蘭一個女孩子卻步履從容，似乎絲毫沒有累的感覺。

五圈下來，南林已經滿頭大汗，臉色緋紅，他坐在了地上大聲喘氣。班上的其他學生也紛紛坐在地上。只有少數幾名學生面不改色。其中就包括了賴欣蘭。

關于這一點賴欣蘭自己也不清楚，其實這都是因為賴青衣長期教欣蘭“練氣”的結果，欣蘭現在每天睡覺之前，都要打坐一個時辰左右。賴青衣告訴她：“精、氣、神是人體三寶，氣是人體最為重要的支撐，人的一切外部活動都要依賴于內氣的支撐！”欣蘭雖然聽不懂是什么意思，但也知道爺爺武功、道法高強。所以她非常相信爺爺的話，跟著爺爺的指點，每晚盤坐在炕上，心如止水，依據爺爺所說的方法進行有節奏的呼與吸！一年下來，她的身體素質越來越好，今天跑步，同齡的孩子都累得氣喘吁吁，只有她和幾名體質好的男孩子面不改色。

賴欣蘭看見南林坐在地上，猛然想起昨天晚上他回家取藥水的事情。她急忙跑了過來對南林說道：“南林，昨天晚上對不起，我爺爺來找我，我把你拿藥水的事情給忘了！”

南林本來不知道什么原因，這時聽到她的解釋，心里才明白，原來昨天傍晚是她爺爺來了，難怪沒看見她的影子！小欣蘭面帶微笑，南林心里的疙瘩馬上就解開了，他笑了笑說道：“昨天晚上我等了好久，也沒有看見你，原來是你爺爺來了呀！”

賴欣蘭說道：“是呀！昨天回到家里，爺爺教我練氣！非常好玩！”南林聽到她說“練氣”二字，覺得非常新鮮！急忙問道：“啥是練氣呀？”

賴欣蘭說道：“我爺爺說，精、氣、神是人體三寶，練氣以后可以武功高強！”南林馬上來了興趣，急忙問道：“那你都是怎么練氣的呀？教教我吧！”賴欣蘭點了點頭，笑嘻嘻的坐到了他的旁邊。

只見賴欣蘭盤膝而坐，腰板挺得直直的，她閉上眼睛，深吸一口氣，雙手慢慢從小腹部位抬了起來，一直抬到自己的肩部位置，又慢慢的壓到了胸部部位！

南林照著她的樣子做，只是不知道這呼吸的方法，賴欣蘭一時興奮，也忘了告訴他呼吸吐納的方式，賴欣蘭自然而然的進入了冥想的境界，而南林卻是照葫蘆畫瓢，只仿其形，卻不知道最重要的呼吸方法！

這時很多學生圍了過來，紛紛談論起來。高先生也在后面打量著他們，默然不語！大概過了一炷香時間，欣蘭緩緩的睜開眼睛，她向南林看去，只見南林正在仿照她的樣子來做！樣子十分滑稽。

賴欣蘭這時才想起來，剛才沒有告訴他呼吸的快慢方法！剛要張嘴對他說話，只聽高先生說道：“大家現在回去洗把臉，上課！”學生們紛紛走回書院。欣蘭推了一把南林，南林猛然驚醒。

經過這一炷香時間的打坐，雖然他沒有學到呼吸的方法，可是也感覺自己的精神好了很多，剛才跑步的勞累感也已經消失了一半。他邊走邊自言自語道：“這個方法果然好使！”

回到課上，高先生給學生們講起了劉備“三顧茅廬”的典故，他講的天花亂墜，不時的還開幾句玩笑，逗得學生們開懷大笑。這位高先生有時候非常嚴厲，但是有時候卻又非常幽默！

他晃著一把折扇說道：“諸葛亮輔佐劉備奠定三分基業，功勞不都是在于他自己。這其中也有他的妻子黃月英的功勞！諸葛亮的羽毛大扇中寫著許多作戰常識，以及陰陽八卦等知識！這些都是黃月英寫上去的。諸葛亮作戰迷茫的時候，常常拿出扇子來看看，往往就能出奇制勝！”

這時南林向賴欣蘭打量過去，只見賴欣蘭聽著高先生的講解，眼神中充滿了好奇。等到了中午，書院的餐堂開飯，他們一股腦放下書本，跑進了餐堂。

餐堂的飯菜非常簡單，只有一盆饅頭，拌一些涼雜菜！一般這些孩子只吃一個饅頭就飽了，今天早上跑步，每個人的體力消耗都比較嚴重，有些同學吃了兩個饅頭。而欣蘭卻只吃了半個饅頭。

南林在一個角落里啃著饅頭，默默無語！全班都沒有注意到他。只有高先生不時地向他望一眼。

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