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周一，凌晨五點(diǎn)，白樺一如既往，起床洗漱，悄然出門(mén)。

腳上綁的鐵片重達(dá)十斤，經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的負(fù)重訓(xùn)練，他已經(jīng)習(xí)慣這個(gè)重量，不覺(jué)礙腳，行走如常。

第一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目是負(fù)重長(zhǎng)跑，沿湖行進(jìn)，他腳步大且快。

與蘇鵬戰(zhàn)罷，他回到家中，懊惱悔恨了個(gè)把小時(shí)，沖澡將不良情緒排除。反思，從技術(shù)方面，從體能方面，否定自己，激勵(lì)自己。

沒(méi)有費(fèi)時(shí)多想，他當(dāng)晚即決定先鍛煉體能，鍛煉肌肉爆發(fā)力。他嚴(yán)格要求自己，每天堅(jiān)持體能訓(xùn)練，就是開(kāi)學(xué)的那一天也沒(méi)間斷。未免分心，更禁止自己觸碰籃球，這也是那天對(duì)陣女籃，他拒絕上場(chǎng)的原因之一。

蘇堤高中的人工湖全長(zhǎng)約２.５公里，白樺晨練要跑兩圈。

他真切地感受到自己的變化，不管是胳膊還是大腿，只要一發(fā)力，肌肉便分明地顯現(xiàn)出來(lái)。

完成第一圈，他停下來(lái)，做一組拉筋動(dòng)作。他從網(wǎng)上看了一些訓(xùn)練建議，知道劇烈運(yùn)動(dòng)前后都要進(jìn)行拉筋，這樣不僅可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷，還能緩解肌肉酸痛，對(duì)肌肉線(xiàn)條的塑造也極為有益。

拉伸后他俯在草地上開(kāi)始俯臥撐，一絲不茍的二十個(gè)，然后翻個(gè)身子，躺在草地上進(jìn)行仰臥起坐，同樣是二十個(gè)。如此反復(fù)俯臥撐、仰臥起坐五組，上肢和腰部充滿(mǎn)酸麻飽脹感。

稍歇一口氣，他開(kāi)始蛙跳，負(fù)重蛙跳。蛙跳之后是高抬腿，直到腿部發(fā)顫，無(wú)力再抬才停止。

他不知道自己的訓(xùn)練計(jì)劃到底合不合理，只是盡最大努力讓肌肉受盡折磨，以求在最短時(shí)間內(nèi)快速增長(zhǎng)。

放松一下身體，他開(kāi)始第二圈長(zhǎng)跑。記得第一次以這樣強(qiáng)度這種方式訓(xùn)練自己時(shí)，不僅耗時(shí)良久，訓(xùn)練之后幾乎虛脫。現(xiàn)在卻恢復(fù)得很快，開(kāi)始第二輪長(zhǎng)跑也顯得輕松多了，當(dāng)然速度有所下降。

跑著跑著天色漸亮，沿湖棧道陸續(xù)出現(xiàn)晨練的人，白樺經(jīng)過(guò)一個(gè)人身邊，沖出三四米之后鼻尖忽然嗅到一縷淡淡的清香，忍不住回頭看了一眼。

這是一個(gè)身材婀娜的女孩，穿著粉色的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲和露臍運(yùn)動(dòng)短衫，胸前鼓鼓的部位隨著跑動(dòng)動(dòng)作上下微晃。

白樺看了一眼，馬上回頭，不老實(shí)的目光還是惹來(lái)女孩惱怒的一瞪。

白樺抵達(dá)終點(diǎn)，重復(fù)之前的運(yùn)動(dòng)，正做俯臥撐時(shí)忽然聞到熟悉的香氣，扭頭一看，正是那個(gè)粉衣服女孩。

那女孩顯然注意到了白樺，不愉地瞟他一眼，繼續(xù)前進(jìn)。

白樺癟癟嘴，對(duì)女孩斥責(zé)意味的眼神表示無(wú)語(yǔ)。

完成俯臥撐和仰臥起坐，白樺開(kāi)始蛙跳。

女孩跑著跑著，忽然聽(tīng)到背后有聲音，回頭一看，氣白了臉。白樺正跟在她身后，一蹦一跳，雙眼平視正對(duì)著她的臀部。

這如何能不氣，女孩恨得冒火，腦袋上空的煙感報(bào)警器鳴叫不止，最后還是咬牙減緩速度，讓到一旁，讓白樺先過(guò)。

白樺此刻體能慢慢達(dá)到極限，每一跳都極為酸痛，沒(méi)有余力超過(guò)她。

女孩發(fā)現(xiàn)自己慢下來(lái)，那男生竟也跟著慢下來(lái)，還是賴(lài)在她屁股后面。這下可真是氣得要吐血，但她還能忍，便原地踏步，心想這下你沒(méi)得裝了，快滾，別跟在我后面。

女孩心里本說(shuō)，“別跟在我屁股后面”，潛意識(shí)發(fā)現(xiàn)“屁股”兩字太羞人，潛意識(shí)地忽略過(guò)去。

白樺此時(shí)非常干脆地停下來(lái)，雙腿已無(wú)法再跳。不過(guò)他起身不是什么也不做，而是拉伸腿部韌帶。

這些舉動(dòng)在女生看來(lái)就非常無(wú)賴(lài)了，簡(jiǎn)直可恥——你扭來(lái)扭去，俯腰翹腿挺屁股算個(gè)嘛意思？警告地瞪他一眼，起腳跑遠(yuǎn)，回頭一瞧，見(jiàn)白樺在原地拉伸筋骨，沒(méi)再追來(lái)，終于松口氣。

白樺哪管女孩是怎么想的，他只是按照自己的計(jì)劃，按肌肉承受能力進(jìn)行訓(xùn)練而已。拉伸一陣韌帶，他身體放松不少，繼續(xù)跑起來(lái)，沿湖往宿舍方向去。

他這么一跑竟追上了女孩，女孩聽(tīng)到腳步聲，回頭一看，又驚又氣，咬牙切齒道：“色狼，混蛋！”干脆離開(kāi)沿湖棧道，穿入小樹(shù)林跑了。