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拳法是要實做才能找到感覺的。現代搏擊中，破壞對方進攻和做試探進攻的，主要是低鞭腿和中蹬。低鞭腿的破與防都不復雜，最基本的就是提踩，也就是心意里的雞腿。前腿的提，是提起一橫，腳要處撇，一提即踩出，目標是對方離自己較近的那個腹股溝。后腿的提，則是將后腳跟提放在自己的前腿膝前，動作和攻擊與前腿是一樣的。

動作很簡單，也很實用，問題一般是反應跟不上，因為低鞭腿又快又隱蔽。這個就牽扯一個問題，就是心意和形意拳里說的“拳貴交意火燒身”，或者說“遇敵好似火燒身”。火燒身之意就是，敵微動，我先動的意思。換句話說，你根本不用判斷對方是發那個腿，發的是高腿還是低腿，對方一有動的意思，你就提腿踩出，一腳踩出后，另一腳刮地而起，還是提踩二字。

這個練熟了，你進幾步，基本對方是要退幾步的。

這是一個腿上閉外五行的東西。

至于你說的對方用腳背踢得你很痛，那沒有辦法，拳是筋骨活兒，你筋松肉軟，不經打，正常的。練武術的老話，未習打，先習捱，捱打也是功夫。另外，不存在對方用脛骨會踢得你更痛的問題，腳背上的攻擊力比脛骨更大，這是物理學的原理，不是人輕易可以改變的。

另外，s形搶步是借法，不是上法。

所謂上法，就是自己主動進攻，突破對手防線的打法。

而借法，就是借對方進攻之勢，防守反擊對方。

借法容易上法難，主動進攻要突破防線打到對方，那你的反應速度一定要比對方強上不止一個層次。所以拳打借法為先，s形步就是對方沖進來時，走一個避實就虛的迂回的意思，以橫破直的法子，主動這樣搶，肯定是要吃虧的。因為兩點之間直線最短，所以搶攻走直這是根本原則。

另外，對方進步時，你一定要迎進去，前提是你拳架能抱好，間架變化熟練。你感覺你踢不中對方，是因為你一有動意，對方就退開了。而對方一進，你實戰少，進不敢進，退沒對方快，所以被踢上了。而且，估計對方多是先用鞭腿踢你的腿，你一趔趄，對方二腿就能踢中你。

至于你說的進不了身，你先要讓人喂手，練習進步蹩腿的法子，讓一個朋友用鞭腿或任何腿法進攻你，你用提踩進步將對方的腿憋住或過在身外，然后用落步用肩胯擠對方身體，記著貼近身體時，還要做到兩肘不離肋，兩手不離心，不要出手，擠開他就好。這樣也能練習你對對方進攻的預判感覺，這樣練一段時間，再試試。

另外，傳統武術的貼身，是在對方進攻時，迎對方而上，破攻入膛，而不是自己遠距離時就主動硬貼對方。要知道一步之外，一退破千招，你那樣貼身，根本是不現實的。

千言萬語，說到底，還是個拳架。

也就是身法。

破低鞭腿還有一個崩彈法，是彈腿里的東西。

比提踩更快。