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男觀眾就笑她們：

【又要來鄭多燕那一套了？】

【天天刷小紅書局部減肥，做那種一點力量都沒的操就覺得可以瘦下來了】

【能動就不錯了】

女觀眾氣結。

來不及搭理他們，有部份行動力強的女觀眾跳下床，改為2d觀影，將平板放在支架上，預備跟著盛驕一起嘗試著做。

……然后就看見盛驕先來了兩百個波比跳。

她下蹲手按著地面，接著蹬腿作平板支撐狀，接著快速做一下俯臥撐，接著收腿深蹲跳。

這一組動作，調動了70%的肌肉。

她的動作既快又標準，但量做得多，動作也簡單，反復觀察要學著跳是能學會的，可是直播間里一些平時不做運動的，跳了三四個就感覺人要散架了。

【這啥動作啊，做起來好費勁……】

【burpee是最高效的全身健身項目之一，目的是短時間燃脂飆汗，做不來是正常的，我能連續跑一個小時，但是做五組波比跳就想當場去世】

波比跳一般是十五個一組。

據說鷹國海軍陸戰隊的標準也不超過四十個，當然是要動作做得標準的。

【一上來就波比跳，熱身運動呢驕姐？】

然而，盛驕很快就用身體力行告訴直播間里的觀眾——

burpee就是她的熱身運動。

俯臥撐也是兩百個。

期間完全沒見她停下來休息，keep上的導師也不敢讓學員這么練。

跪姿起身亦是一百次。

盛驕的每下動作輕盈得游刃有余，連續的提腿和縱跳動作對她來說毫不費勁，做得標準極了——她是一個有高度控制欲的人，這份控制欲理所當然地也包括自己的身體，她希望自己身上所有肌肉都是可控的，在普通人的可控標準極限還要再往前一點。

所以，才有了昨晚的控制心跳頻率。

直播間前，興致勃勃想要跟著跳，擁有同款好身材的女觀眾默默地抱著平板回到被窩。

不學了，小命要緊。

也有在床上翹著腳云健身的觀眾問：【跳這個能減肥嗎？】

【當然可以，你跟著驕姐這個強度練，很快就會骨灰連著盒不到5斤。】

盛驕也跟觀眾解釋：“跳完之后身體會進入后燃效應，可以很好的加強新陳代謝……有些人光靠餓不瘦，還容易反彈，就是因為你不吃東西，大腦覺得早晚要完蛋，決定減慢你的身體新陳代謝來自救，所以波比跳是很優秀的減脂運動。”

【的確，不過以驕姐你這強度來做，也是很有效的減壽運動】

【hhhhh彈幕奪筍哦】

盛驕看不到彈幕的討論，她說：“接下來我就做靜態一點的，可能會有點無聊哦。”

語畢，她雙手按在地面上。

上半身的重量和重心傾向手臂和肩，接著那柳般腰肢猛地收緊發力，雙腿離地。

——觀眾以為她是要做平板支撐，結果她在做俄式挺身俯臥撐。

也就是全身上下，只有手是碰得到地的。

這個動作考驗的是肩、臂、腕、背和腹部的力量，以及身體平衡性，看著畫面十分反牛頓，其實是人類對肉│身掌控度到達巔峰的一種成效的客觀展現。

光是平板支撐，就被人戲稱做的時候有一秒萬年之感了。

更何況是腳也碰不著地的俄式挺身俯臥撐。

偏偏盛驕還做得一臉輕松。

她的表情特別少，偶爾笑一下，卻有一雙會說話的眼睛，觀眾和身邊的人能輕易感受到她瞥一眼過來時想要表達的，其余則是喜怒不形于色——

只有她愿意被別人看出情緒的時候，別人才能來“揣摩上意”。

有觀眾在視頻網站上搜同款動作，能做出來的都很了不起了，多半五官緊繃，作苦大深仇狀，可見和地心吸力對抗并不輕松。而盛驕就是能不聲不響地維持著，眉眼神態是放松的。

她甚至在走神。

輪早班的工作人員趕緊附上特效字幕——

《危險動作，請勿隨意嘗試》

【哈哈哈哈哈哈哈】

【驕姐的晨練=危險動作】

【她這核心力量簡直強得魔幻，我不理解……】

核心力量是指肩關節以下，髖關節以上的整體，也就是人類身體的中間部份，鍛煉好了這一塊才能做出許多高難度的動作。

像看上去很帥的跑酷愛好者，往往有著很強的核心力量。

一開始嘲笑女觀眾要跟著盛驕學減肥的男觀眾，現在都不敢吱聲了。