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吐舌頭。

因為鬧了這一出，秦沛和盛星河的關(guān)系有些僵硬，但其他人都認(rèn)定了要拜他為師。

一上午，盛星河給這幫熊孩子測了體能和成績，秦沛并不是很配合，動作懶懶散散，但盛星河還是把大家的問題都一一羅列出來，作針對性的輔導(dǎo)。

在他的耐心指正下，好幾個隊員都跳過了自己原先的高度，包括秦沛。

賀琦年的動作他看了好幾遍，第一次助跑和彈跳動作都沒有問題，但后邊幾次越桿時身體的角度有點歪了，導(dǎo)致收腳時腳后跟擦過橫桿，同一個高度，有時能跳過有時跳不過去。

“還得多練練起跳動作，跳高也是講究科學(xué)的，哪怕是0.01公分的角度誤差，也會影響到過桿率，你不是屁股擦到桿子就是腳后跟擦過，比賽時不能單靠運氣，實力才是更重要的一項。”

盛星河把錄下來的視頻播放給賀琦年看，“還有，你的腰腹收力時應(yīng)該帶動你的重心向上，后背反弓的弧度還要再大一些，不然臀部容易擦到橫桿，平常鍛煉的時候練腰嗎？”

“練啊，當(dāng)然練。”賀琦年撩起衣服展示自己傲人的腹肌。

谷瀟瀟剛好扭頭看向他們，笑得花枝亂顫，還戳了戳邊上的劉宇晗。

倆人對視一眼，會心一笑。

盛星河完全沒眼看了，“平常都怎么練啊？”

“好多動作呢，你要看嗎？”賀琦年說著就使喚上他了，“你先把胳膊打開。”

盛星河不明所以，剛一張開胳膊，前面的人就奮力一跳，強大的重力令盛星河一個踉蹌，彪出臟話。

賀琦年的雙臂抱住他后頸，小腿緊緊地纏住他后腰，跟只樹袋熊似的掛在他身上。

賀琦年少說也有150斤，這一跳差點兒把盛星河帶個狗啃屎，好在他腰腹力量爆棚，瞬間收力，堪堪穩(wěn)住身體。

雙手下意識地托住了某人的后腰往自己身前帶……

倆人的身體幾乎是嚴(yán)絲合縫地貼在一起。

回過神來，盛星河和掛在身上的那位四目相對，他長這么大都沒跟人這么親近過，羞恥的同時，有點想罵娘。

“教練……”賀琦年雙手抱住后腦勺，“我要動了哦。”

什么鬼……

這糟糕的臺詞和糟糕的姿勢令盛星河一陣暈眩。

劉宇晗在烈日下瞇縫起眼睛，看著眉眼帶笑的賀琦年一點一點地向后倒去，可憐的盛教練不得不托住他的大腿配合。

就這樣……在空中做起了仰臥起坐。

只見那位一本正經(jīng)，剛到不行的盛教練別開視線望向遠(yuǎn)方，并且可疑地紅了耳后根。

第四章

賀琦年從盛星河身上下來的時候，看見他臉色如辣椒，還厚顏無恥地“欸”了一聲，“你臉怎么這么紅啊？”

“你太重了。”

盛星河清了清嗓子，恢復(fù)鎮(zhèn)靜，“長時間做仰臥起坐會傷害到你的脊椎和腰椎，我建議你多做一些有氧的腹肌訓(xùn)練，比如平板支撐，俄羅斯卷腹，剪刀腿，V型對抗等等……”

盛星河找了個墊子鋪在水泥地上開始向大家演示激活腹肌的幾個訓(xùn)練方式。

“平板支撐這個動作雖然看著簡單，但做標(biāo)準(zhǔn)了，是能夠調(diào)動起全身的肌肉的，大家可以跟著我嘗試一下。”

大家紛紛拖著墊子開始學(xué)習(xí)。

“很好，”盛星河將手托在李澈的小腹位置，“稍微再抬起來一些，收腹，不要憋氣。”

見張大器撅著屁股，盛星河忍不住在他尾椎處拍了一掌，又將掌心貼在他小腹位置：“腰腹要收緊，感受肌肉發(fā)力……感受到了嗎？”

張大器憋得臉色鐵青，嘴角抽搐，“好像，好像感，感受到了……”

盛星河：“那再堅持二十秒！”

“啊……”張大器立馬哭喪著臉求饒，“我不行了。”