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風(fēng)哥一看楚橋又是蹙眉，又是抿嘴的表情。

私信道：“怎么看你不是很滿意這個(gè)速度呢？”

楚橋縷順額頭上的碎發(fā)，笑著：“風(fēng)哥肯定是我肚子里的蛔蟲，這個(gè)成績(jī)的確沒有達(dá)到我的理想成績(jī)。”

“我最高記錄是20分鐘，雖然很久沒練習(xí)了。”

風(fēng)哥眼睛睜的圓圓的：“你已經(jīng)很厲害了，又不是要去當(dāng)兵，沒必要以軍人的要求苛求自己。”

楚橋一愣，風(fēng)哥說得對(duì)，她這一世，不是護(hù)衛(wèi)隊(duì)員，提高體能是關(guān)鍵，而不是追求數(shù)字。

楚橋小口喝了一口水，潤(rùn)潤(rùn)嗓子，走向東門的健身器材處。

此時(shí)天還沒亮，器材處空無一人，楚橋徑直走到單杠旁，楚橋一躍，跳上去雙手抓桿，無人機(jī)跟著楚橋飛高。

“我要和大家特別說明一下，運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，我雖然有日子不練，但底子還在，初次運(yùn)動(dòng)的朋友，跑5公里就夠了，慢慢再加，可不要學(xué)我。”

風(fēng)哥：“楚爺特別提醒，跑出問題概不負(fù)責(zé)。”

小雞仔：“楚爺，壞人，不負(fù)責(zé)任。”

楚橋繼續(xù)說道：“單杠上常見的訓(xùn)練就是引體向上，主要訓(xùn)練的是臂力及背部，腰腹力量。”

只見她雙手距離略寬與肩，膝蓋彎曲，兩小腿向后交叉，用背闊肌的力量將身體向上拉起，下巴超過單杠時(shí)停頓1秒鐘，然后慢慢放松背闊肌，身體徐徐下降。

“無論在什么運(yùn)動(dòng)中，呼吸都很重要，做引體向上，身體上拉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，不可以長(zhǎng)時(shí)間憋氣。”

楚橋運(yùn)動(dòng)的過程中，屏幕上的刷屏666一直沒有停止。

相對(duì)于荒野求生，大家看的是熱血和新鮮感，此時(shí)楚橋分享的這些小技巧是很多人都能用到的，吸引的觀眾也多了起來。

五十個(gè)引體向上，楚橋脖子上，額頭一側(cè)細(xì)細(xì)的血管，因?yàn)橛昧︼@得特別明顯。

手臂的布料被楚橋的肌肉撐了起來，但因?yàn)槌蛘w纖細(xì)，所以整體看起來并不像一個(gè)金剛芭比，反而看著比之前更健康了。

楚橋從單杠上跳下，靠在單杠旁，此時(shí)她的臉色已經(jīng)從潮紅變得蒼白。

“楚爺咋了？”

“不會(huì)是傷口裂開了吧？”

楚橋擺擺手，示意大家她帶著防護(hù)手套。

喘息著說道：“我沒事，第一天訓(xùn)練，強(qiáng)度沒有控制好，今天就直播到這里吧，明天我們繼續(xù)。”

楚橋關(guān)閉了直播，又做了200個(gè)俯臥撐，200個(gè)仰臥起坐，200個(gè)馬步?jīng)_拳。

過猶不及，她對(duì)自己有很深的把握，對(duì)別人卻沒有，為了防止大家胡亂模仿，便早早關(guān)閉了直播間。

中午回到酒店的時(shí)候，楚橋饑腸轆轆，干掉了一塊牛排，吃了一盆涼拌蔬菜，一個(gè)6寸的蛋糕，一塊巧克力。

并不是她喜歡吃甜食，但她必須盡快增肌增脂，以應(yīng)對(duì)下次任務(wù)。

這樣強(qiáng)度的訓(xùn)練一直持續(xù)了五天，第六天，楚橋按時(shí)打開直播。

習(xí)慣在6點(diǎn)進(jìn)入直播的鐵粉們看著屏幕里面的楚橋，突然覺得她變得不一樣了。

楚橋臉上原本因?yàn)闀駛麄€(gè)都脫皮翻紅，這幾天在蘆薈膠的作用下，恢復(fù)了嫩白。整個(gè)人也因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的關(guān)系，氣色變好，臉頰紅潤(rùn)。

頭發(fā)被她扎成馬尾束在腦后，露出一張清秀的臉龐。

“楚爺?shù)降子猩蹲兓粗粚?duì)勁啊。”

“楚爺好像變好看了。”

“對(duì)對(duì)對(duì)，變好看了，是不是被我們?nèi)フ瘟耍俊?