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“好的，我記住了。不過……不會被砸到吧？”

“絕對不會！我都快發展到120公斤了！如果你實在不放心，可以先用110公斤的試試?！?

“哦……”

“啞鈴架子上最小的啞鈴給我?！?

娘炮連忙拿了兩個最小的啞鈴遞給女漢子。女漢子接過啞鈴，做了動作之后介紹道：“這是仰臥飛鳥，主要是訓練胸肌的寬度。做的時候胸肌盡量張開，手臂伸展但別伸太直，否則肘部關節壓力太大，會有損傷，動作還是別太快。我正常用的都是四十公斤一只的，菜鳥散客一般是十五公斤，老鳥一般二十到三十公斤。你先試試，等會兒我們進行下一個動作?！?

接下來的一個多小時時間，女漢子帶著娘炮把所有的器械都適應了一遍，然后讓娘炮照著自己的示范按照標準重量再練習了一遍。娘炮一開始還叫苦不迭，到了后期也不再哼哼，反而露出了享受的表情。女漢子一邊在旁邊輔導，一邊幫娘炮擦汗，等所有動作都做了一遍之后，娘炮不但沒有出現虛脫的表情，反而精神奕奕起來。

“真想不到，運動的效果居然這么好！”娘炮興奮道，“我原來會以為鍛煉之后整個人都會累趴下……”

女漢子翻翻白眼道：“你翻翻理論書一看就知道，運動達到一定強度之后，人體會分泌大量的多巴胺。多巴胺可以讓人覺得非常興奮，據說吸/毒的時候也會產生多巴胺……這一點我不太清楚……不過讓人全身很爽那是肯定的?！?

“為什么我以前自己運動的時候，沒幾分鐘就喘不過氣來了？”

“那是你達到了運動的極點，”女漢子解釋道，“一開始運動的時候，人體消耗的都是血糖和體內儲存的糖元，大概40秒左右血糖消耗完畢。也就是普通人快速奔跑到大概200到300米的時候會覺得力氣消耗一空，然后就是消耗體內的糖元，這需要大概20分鐘左右的時間，20分鐘之后糖元消耗完畢，就開始消耗脂肪，當你的運動到達四十分鐘左右的時候，體內脂肪的消耗比率達到85%，這個時候有氧運動的減脂效率達到最高……運動的最關鍵部分就是前10分鐘，這個時候人體的血糖消耗一空，如果你堅持一下調整好呼吸和節奏，熬過去，后面就一點感覺都沒有，反而覺得渾身舒服……”

“是這樣啊……”娘炮若有所思地點點頭，“那我還要主意哪些方面呢？”

“還有就是……肌肉的恢復時間大概是48小時，”女漢子道，“今天帶你做的是全套，從明天開始，你要分開做，比如第一天訓練的是胸大肌和背闊肌周圍的肌肉群，那么第二天就不練這一塊，改練手臂肌肉或者大腿……不過腹肌的恢復時間是4到6小時，天天都得練，不能落下。我房間的床頭有張訓練計劃表，你照著表來做就行了?！?

“好……”娘炮點點頭，“現在去做什么？”

女漢子舉目四顧，發現會員們都集中在單車跑步機區和史密斯機附近訓練，杠鈴區這邊沒沒太多人，偶爾幾個也都是心不在焉地看著林雪菲的身體，有意無意地秀著肌肉。女漢子是過來人，對這種雄性自我表現的小把戲不屑一顧，看都懶得看一眼。

再看看娘炮的身上，經過一番器械訓練，娘炮的衣服已經濕透，女漢子自己也覺得身上有些粘乎乎的。于是女漢子道：“去洗澡?！?

“洗澡……”娘炮的臉驀地紅了。

女漢子深吸一口氣，壓低聲音道：“算了，也就這么一回事……”看到娘炮露出茫然不解的表情，女漢子繼續道：“先前去你宿舍換衣服的時候，我也手忙腳亂了一回……現在已經適應了，認命吧……”

娘炮一陣默然，隨后依舊一臉的迷茫，過了一會兒，臉上浮現一點紅暈，略帶惱怒地問道：“你換衣服的時候……都看了？”

“連廁所都上過了……”女漢子嘆了口氣道，“你們女人上廁所太麻煩了，差點弄得到處都是……”

“你……”娘炮想要罵一句“流/氓”，但怎么都覺得罵不出口，畢竟這是自己的身體，而人家到目前為止還幫自己照顧得好好地。而且身為女人她自己也很清楚一點，多數女人“到處找廁所”的同時一邊罵男人隨地噓噓不講文明，一邊羨慕男人可以“到處都是廁所”。身為女人，娘炮當然知道女人有多“麻煩”。

娘炮心里有道坎，這道坎就是男女之別。但娘炮也知道，如果這一切都回不到原點的話，那么自己注定就是個男人，必須像一個男人去生活。同樣，那個占據了自己身體的男人從此也變成女人，像女人一樣生活。

“我什么？”女漢子奇怪地問道。

“你……你不可以……耍流/氓……”娘炮猶豫了又猶豫，委婉地陳述道。

女漢子愣了一下，立刻明白了娘炮的意思，先是一陣赧然，隨后灑脫道：“這事兒我必須道歉。先前去換衣服的時候我是沒存什么好心，也……研究了一下，不過真沒做什么事！我現在考慮的是……如果我們這輩子都換不回來了，這個身體就是我自己的，我必須要好好愛惜它……不能不自重。要不然將來吃苦頭的還是我自己，對不對？”