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石秀珠聽到要做仰臥起坐，有些遲疑道：“這個……我在家的時候也經(jīng)常做的……”

女漢子看了看石秀珠腰腹的贅肉，微微笑道：“很多人都會做，但能做標(biāo)準(zhǔn)的沒幾個。今天咱們不多做，一組十個，做五組。”

確實不算多，至少石秀珠是這么認(rèn)為的。

“你幫我按腿？”石秀珠問道。

女漢子搖頭道：“按腿的仰臥起坐幾本都是沖著大腿用力去了，腹部鍛煉得不多。咱們練的是‘元寶’……”

“元寶？”

女漢子在一張練功毯上躺了下來，做了一個標(biāo)準(zhǔn)的“元寶起”，解釋道：“仰臥起坐準(zhǔn)確點說叫‘卷腹’，純靠腹部力量把身體卷起來，像……像蝦那樣。要按腿的那種是他對肱三和腰部用力，對腹肌的意義不大。你來試試……”

石秀珠學(xué)著女漢子的姿勢躺了下來，試著做了一個“元寶”，才一下，就咋舌道：“這么費力？”

女漢子聳聳肩：“腹肌要拉起幾乎全部的體重，當(dāng)然費力，但是效果絕對沒得說了！別停下，一口氣做上十個。”

十個很夠嗆。這也是石秀珠的極限了，做到第九個的時候姿勢已經(jīng)不是很標(biāo)準(zhǔn)。好在石秀珠本身很輕，做起卷腹不是特別吃力，換作體重大的，一個都甭想做得起來。第一組做好，石秀珠明顯氣喘吁吁，腹部肌肉有些難受。女漢子這次讓石秀珠休息了足有一分鐘才做第二組。

第二組的時候石秀珠的腹肌已經(jīng)有些適應(yīng)，雖然只能做九個，但已經(jīng)不再難受，取而代之的是一種酸脹感。后面的幾組每組都比前一組少一個，到了第五組的時候只做了五個就再也做不動了。女漢子對這個結(jié)果表示滿意，畢竟她自己以林雪菲的身體去做，也就只是這個水平。

“哎呀，好累！”石秀珠勉強站起來，大口地喘了幾下，隨后笑道，“但是挺舒服的。”

女漢子沒有多說什么，而是指了指踏步機道：“用踏步機的時候不能全靠小腿，盡量是小腹發(fā)力，大腿用力蹬，跑步機上跑步也是，盡量邁開大步……嗯……反正咱們不是為了馬拉松比賽，所以每一個動作的幅度盡可能大，甩胯、利用腹部肌肉邁大步跑，消耗的能量會多一些……”

石秀珠點點頭，指了指單車問道：“為什么不做那個？據(jù)說效果也不錯的……”

女漢子道：“效果是不錯，不過動感單車阻力比自行車要大，剛剛?cè)腴T的人蹬得久了下來的時候腿會哆嗦，站都站不穩(wěn)。再說了，要騎自行車干嘛跑這里來？將來你在高級會員區(qū)有的是機會碰上發(fā)燒友，周末一塊兒騎唄！”

石秀珠頗有深意地看了女漢子一眼道：“才一天功夫，你就懂這么多了……”

女漢子心頭一緊，立刻道：“我就喜歡看理論而已，實踐方面我也是個外行啊！”

石秀珠笑了，拉起女漢子的手道：“走，一塊兒去！”

………………

娘炮一邊幫著菜鳥會員做練習(xí)，一邊自己練著，時不時地關(guān)注石秀珠和女漢子，看到女漢子帶著石秀珠認(rèn)真地鍛煉，也總算放心。再看看石秀珠，雖然氣喘吁吁大汗淋漓，但臉色卻比平時紅潤了許多，精神也變得非常好，娘炮看到這些之后打心底替石秀珠高興，覺得女漢子雖然是沖著提成來的，但總算做的是件好事。