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但看完那張訓(xùn)練計劃，他冷汗就冒出來了。

每日先熱身運動十分鐘,跳繩或者動態(tài)拉伸，讓肌肉和關(guān)節(jié)溫暖靈活起來，提高心率；然后是有氧運動半個小時,跑步機(jī)五公里，間歇性快走慢走交錯。

力量訓(xùn)練一小時,引體向上、深蹲、俯臥撐、平板支撐，每個動作三組,每組十五次,半個月后再上器械。

戰(zhàn)術(shù)技能訓(xùn)練一小時，先是進(jìn)行基礎(chǔ)的障礙訓(xùn)練、射擊訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)移動,等一個月后體能訓(xùn)練好后,可以開始教近身搏擊的技巧。

這是把特戰(zhàn)隊的隊員的訓(xùn)練計劃拿來給他了嗎？周耘看向關(guān)遠(yuǎn)峰，眼睛里幾乎全是哀怨，關(guān)遠(yuǎn)峰拍了拍他肩膀：“你沒問題的,相信我。”

周耘：“……”

二十八樓的健身房也收拾出來，他們將那個露營發(fā)電機(jī)拿下了二十八樓,將健身房的電給接上，并且重新規(guī)劃了一番健身房。

原本的跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)等心肺功能訓(xùn)練設(shè)備以及自由重量、固定器械區(qū)的啞鈴、杠鈴和舉重架等設(shè)備、拉伸和放松區(qū)域的瑜伽墊、泡沫軸和按摩器都集中放在了一側(cè),留了另外一半長而狹的場地來做室內(nèi)射擊靶場。

關(guān)遠(yuǎn)峰弄了10米和15米的兩個靶道，扎了兩個可調(diào)節(jié)、可移動的靶具,有些遺憾道：“橫向移動靶、復(fù)合式隱顯靶肯定是沒有了，攔截和吸收子彈的彈墻和地面頂面都沒條件，也幸好用的是空包訓(xùn)練彈，簡陋了些，也湊合能用了。”

健身房對著山和水庫那一面的玻璃窗是全景玻璃窗，平日風(fēng)景十分優(yōu)美，但此刻滿窗都是在風(fēng)中狂卷紛紛揚揚的漫天風(fēng)雪。

被白雪覆蓋的巍峨山峰在重重雪霧中若隱若現(xiàn)，青云水庫的水面已經(jīng)被厚厚的積雪覆蓋，形成了一片廣闊的冰湖。

大雪已經(jīng)持續(xù)了三日，仍然沒有停止。

這樣冷峻而壯麗的風(fēng)景讓人忘了這四處都流竄著喪尸，近處的樹木，遠(yuǎn)處的山水景象都變成了潔白無瑕的雪景，若隱若現(xiàn)，有一種難以言喻的深邃與寧靜。

但關(guān)遠(yuǎn)峰知道這意味著丹林市這座偏遠(yuǎn)小市，將會持續(xù)很長一段時間被風(fēng)雪圍困，即便是雪停了，如果持續(xù)低溫的話，哪怕之前有幸存者在哪里茍活的，恐怕也很難挨過這樣的低溫，也尋不到足夠的食物。

浩渺而荒無人煙的冰雪世界里，就像是整個世界只剩下他們兩人，就這樣活到天荒地老。

他轉(zhuǎn)頭看周耘，周耘正在落地窗邊做他的今日訓(xùn)練計劃的力量訓(xùn)練。他剛剛完成了五公里長跑，渾身發(fā)熱，已脫掉了羽絨服，只穿著套短袖棉質(zhì)短袖運動衫和運動短褲，滿臉面無人色，生無可戀地在劃船機(jī)上拉著動作。

但在一旁觀察他狀態(tài)的關(guān)遠(yuǎn)峰眼里，周耘的手臂肌肉線條分明，隨著劃船動作節(jié)奏性前傾和后仰，劃船機(jī)的阻力帶被他有力而穩(wěn)定地拉動，每一次拉伸，他手臂上的肌肉都緊繃起來，汗水從他的額頭滑落，流過臉頰，俊秀的五官和身軀實在是非常引人注目。

哪怕是關(guān)遠(yuǎn)峰這樣做教官帶了無數(shù)屆兵的眼里，周耘的外型條件和身體素質(zhì)都是相當(dāng)出挑，很吸引人目光的。若不是末世，這樣優(yōu)秀的人，得是多么耀眼的存在，得吸引多少姑娘趨之若鶩。

他帶著幾分欣賞與嘉許，過去提醒周耘：“呼吸注意下。”

周耘看了他一眼，神情有些無可奈何，額發(fā)和眼睫毛都已被汗水打濕，眼睛看著他甚至帶了些可憐巴巴。

關(guān)遠(yuǎn)峰甚至心軟了一瞬間，雖然很快又還是輕柔卻堅定地替他報數(shù)：“還有一組。”他又怕自己聲音太過冷酷，補充了一句：“可以先休息一下。”

周耘如釋重負(fù)，起了身去拿水杯喝水。

關(guān)遠(yuǎn)峰鼓勵他：“今天比昨天有進(jìn)步了，再堅持一下。”

這是特戰(zhàn)隊新兵剛開始的訓(xùn)練量，對普通人來說確實是會比較辛苦。

但周耘是異能者，完成這些訓(xùn)練量并不算辛苦。

他早觀察過，周耘翻地挖土等等做家務(wù)時非常勤快，但一到運動鍛煉的時候，就不太走心。基本就是拿一本書開著聽書，或者開著音樂，慢悠悠騎上十公里的動感單車，或者只是簡單地快走夠五公里。

這并不能很好的發(fā)掘異能者得天獨厚的身體素質(zhì)潛力，他那么聰明，又有很強的戰(zhàn)斗意識和戰(zhàn)術(shù)技巧，經(jīng)過訓(xùn)練后，可以發(fā)揮得更好。

周耘簡直是咬著牙把這些每日訓(xùn)練項目走完的，百思不得其解上一世為什么關(guān)遠(yuǎn)峰完全沒想過給他什么訓(xùn)練，只是將他放在了安全基地，這一世卻如此熱切要為他訓(xùn)練。

他看向關(guān)遠(yuǎn)峰，關(guān)遠(yuǎn)峰正在拿了一把槍在玻璃后對著靶子試射，他目光冷靜銳利，出槍、上膛、抬槍，槍口平正，仿佛幾乎沒有瞄準(zhǔn)，便直接扣動扳機(jī)開槍，對面靶子應(yīng)聲震動，一連串動作如行云流水，颯爽利落。

周耘想起替他插輸液管的時候，看到他虎口、掌心、指節(jié)里厚厚一層老繭，想來是經(jīng)過了無數(shù)次的練習(xí)。

關(guān)遠(yuǎn)峰轉(zhuǎn)頭看他怔怔的，微微一笑：“休息好了？”

周耘道：“你練了很多年吧。真厲害。”

關(guān)遠(yuǎn)峰道：“你好好練習(xí)，也能這樣，休息好了就繼續(xù)下一組吧。”

周耘：“……”

我還是想做廢物宅男吧。

關(guān)遠(yuǎn)峰看他理智溫和的神態(tài)出現(xiàn)一些崩潰，目光在他身上被汗打濕的胸口轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)，忍不住又想笑：“才鍛煉三天，你的提高就很明顯了，不要氣餒。”

周耘岔開話題：“你能在那個箭上附閃電了嗎？”

關(guān)遠(yuǎn)峰果然起了興趣：“這個我試了下，好像還不錯。”

他提了弓過來，長腿微分，身姿筆直，高挑的個子像屹立的山，動作流暢而沉穩(wěn)，透露出一種從容不迫的氣質(zhì)。

隨著他雙臂的緩緩展開，弓弦逐漸被拉滿，手臂上的肌肉隨著弓弦的緊繃而隆起，像是蘊藏著即將爆發(fā)的力量，眼睛微瞇，目光如炬，箭上紫光閃爍。

周耘不由自主屏住了呼吸，看那弓弦一松，那根紫電纏繞的箭已挾著風(fēng)射了出去，仿佛星辰劃過夜空，迅猛如閃電，只在視網(wǎng)膜留下紫色的殘影。

轉(zhuǎn)瞬間，箭已在對面的靶上炸開，發(fā)出震耳欲聾的聲響。草靶瞬間變成了焦黑色，一股煙塵騰起，彌漫在空氣中。

周耘脫口而出：“好強！”

關(guān)遠(yuǎn)峰笑道：“室內(nèi)留了些力，如果是外邊打喪尸會更能發(fā)揮，比閃電更好控制方向，精準(zhǔn)很多，也節(jié)約異能。”平時降閃電異能，一打一大片，耗費異能，很可能也只隨機(jī)打到喪尸，如果喪尸比較少，就浪費了。

這個弓箭卻提供了很好的異能媒介，指哪打哪，還不需要多少異能，很適合持久戰(zhàn)。

他轉(zhuǎn)頭看向周耘，沒忘了今天任務(wù)：“繼續(xù)吧——你穿得少，不繼續(xù)，等會冷了會生病的。”

周耘：“……”他認(rèn)命的上了劃船機(jī)，繼續(xù)做完今日剩下的訓(xùn)練任務(wù)。

上午訓(xùn)練后，中午他們便開始?xì)⒇i。