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聞到飯菜的香味，趙桓忍不住食指大動，急忙坐在了飯桌邊，一邊吃著菜，一邊任由劉全義替他倒著酒，時不時地便喝上一口，又吃上幾口菜。

從昨天到現在，趙桓幾乎都一天一夜，沒怎么吃過東西了。那些玉蓮邪教的教徒，自然也不可能給趙桓什么東西吃的。

就著十幾樣美味可口的菜肴，連吃了兩大碗白米飯，又喝了一碗銀耳湯后，趙桓這才酒足飯飽，放下碗筷，愜意地摸著肚子，斜靠在太師椅上，說了一聲：“爽！～”

“殿下，喝杯茶，消消食吧，免得積食，晚上睡不好覺。”

“嗯，你說得對。不過，今天晚上吾還得好好制定一下訓練計劃，亥時之前，恐怕是沒法睡覺了。”

“嗯，這樣，小全子，你再去幫吾準備杯濃茶，等下好提提神。”趙桓一邊揉著肚子，一邊說道。

亥時一刻，趙桓終于制定好了一套訓練計劃，從簡單到復雜，從原地動作，到體能訓練，甚至是超強度訓練，應有盡有。

光是跑步這一項，便從最輕松的四百米跑，到八百米跑，再到一公里、三公里，最后是五公里跑，甚至是十公里跑！

當然，從四百名逐步加碼到五公里，或者十公里跑，絕對不是短時間能夠實現的，趙桓給自己制定的這套訓練計劃，執行的時間，可是一年！

而除了跑步以外，趙桓還制定了許多原地的訓練計劃，比如健身操，以及俯臥撐，雙腿深蹲，深蹲跳，引體向上等等。

嗯，幾乎只要是趙桓還記得的健身運動項目，全都給安排上了。甚至于還安排了兩套廣播體操。

趙桓仔細的回想了一下，嗯，第八套和第九套廣播體操，基本上都還記得，一邊做一邊回憶，整套動作還是能夠做得下來的！

就算某幾節的順序調換了，或者忘了其中一兩節，其他的卻也還能做得出來！

嗯，管他呢！

反正這個時空中，除了自己，也沒第二個人會這些廣播體操了！

自己做的對與不對，也沒人能夠評判，唯一能夠做出評判的，也只有自己了！

這裁判員和運動員都是自己，那要怎么做，還是自己說了算？

自己做的，那就是標準！

制定好訓練計劃后，趙桓一邊輕拍著嘴巴，打著哈欠，一邊說道：

“小全子，將這個訓練計劃，貼在作息時間表旁邊，記得每天早晚體能課的時候，提醒吾，按照這個訓練計劃來。”

“是，殿下。”劉全義急忙躬身，接過了訓練計劃，也跟著打著哈欠，說道：‘殿下，明兒早上，也要訓練嗎？’

“當然了！”

“鍛煉這種事，貴在持之以恒，要每天都堅持鍛煉，不然三天打網兩天曬魚的，什么時候能把身體鍛煉好？”

“殿下，您這身體就已經很好了啊，太醫每三天就會來請一次平安脈，每一次不都是無病無痛么？”劉全義有些奇怪地說道。

趙桓轉頭瞪了劉全義一眼，說道：“你知道什么你知道！”

“無病無痛就是身體好了？”

“錯！這身體，就像是一件運行精密的機器，知道吧，什么時候，哪個部分會出故障，誰也不知道！”

“這鍛煉，就像是在對機器進行保養，以保證它能夠正常的運行，出故障的幾率和可能，也才能夠壓縮到最小……”

說到這里的時候，趙桓才猛地醒悟過來，自己跟劉全義說的這些，他能夠聽得懂嗎？

現在，可沒有什么運行精密的機器！

嗯，大宋國現在還是農業時代呢，至于工業機械，也不知道萌芽出來了沒有。

“算了，說這些你也不懂，你只需要記住，每天提醒我按照這份作息表，進行操課，按照這份訓練計劃，進行體能訓練，就行。”

說著，趙桓又強調了一句：

“記住了啊，明天早上寅時三刻，叫吾起床。”