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“所以我已經練習了一個小時。訓練后要?進行很?長時間的理療，為了不讓理療師熬夜，所以訓練會很?早開始。”

“那?是？”導演看到了一個熟悉的身影躺在瑜伽球上，有些不敢認。

梁舒面對鏡頭羞澀地笑道“鐘鈺有時會來我們?這里做基礎練習。呃，我們?冰鉆俱樂部的力量訓練設施很?齊全，可以滿足單板滑雪運動員的要?求。”

導演沒注意到梁舒的不好?意思，做了一個手勢讓鏡頭慢慢拉進。

鐘鈺在做單板運動員最關鍵的核心力量訓練。無論?是跳躍還是空中旋轉，表面是靠腿部力量，上限是看腰腹的核心力量。鐘鈺平躺在瑜伽球上，腰臀懸空核心收緊，膝蓋呈九十度角，同時雙臂往后打直。明明身體?僅靠瑜伽球上的一個點支撐，卻像平板一樣紋絲不動，只有額頭上的點點汗水暴露了這個動作的不容易。

梁舒看了一眼旁邊的計時器介紹道“他這一組核心力量訓練還有五分鐘結束。這個動作看起來不難，卻能調動全身的肌肉，如果進行到位能感受到腰腹每一根肌肉都在拉伸和燃燒。鐘鈺的身高在單板運動員里偏高，做動作舒展好?看，但是不利于翻騰。所以他的核心力量要?比其他運動員大的多才可以。”

“那?這一組做完后就可以吃早飯嗎？”

“鐘鈺這一組做完還有下一組。再之后是半個小時上肢力量的練習。”梁舒坐在鐘鈺身旁，拿起旁邊冒著涼氣的運動飲料，笑瞇瞇地放在鐘鈺的腹肌上。條理分明的八塊腹肌肉眼可見地緊縮了一下，不過鐘鈺身下的球還是紋絲未動。

“咦，有進步了。”梁舒瞇眼笑著把冰涼的手指點在鐘鈺下腹的人魚線上。

鐘鈺狠狠瞥了他一眼，在攝像機的死角無聲地說了句什么。梁舒突然像小兔子一樣跳開，宣布自己要?開始下肢力量的訓練了。

進入訓練狀態的梁舒完全像換了一個人。如果說比賽是運動員和他人的戰斗，那?么訓練就是運動員和自己的戰斗。沒有對手，沒有絕對的目標，只有一次次打到自己，才能獲得進步的可能性。

梁舒在腳尖綁上彈力帶，先進行三十組彈力帶側步走，隨后坐在地上又加了一組彈力帶，雙腳對抗彈力進行內旋和外?旋。這樣的訓練看起來輕松，但是最是耗神耗力，需要?運動員全神貫注，才能鍛煉到那?條細小的肌肉。

五組腳踝訓練練習下來，梁舒運動服濕透了。

他喝了半瓶水把剩下的澆在頭上，光腳用左腳尖踩在長條木頭上，用腳尖的力量支撐身體?的重量，緩慢地墊起下落，隨后右腿后抬仿照燕式姿態，身體?重心穩穩過度到腳尖膝蓋和髖部一線，堅持十秒鐘后回?到單腳站立。這個動作是專門為梁舒的技術特點研發的，全程只有前腳掌受力，鍛煉到腳踝的同時還能訓練平衡能力。時間一分一秒的過去?，梁舒的目光慢慢變得銳利，拳頭攥緊咬牙堅持。叮——計時器響了，梁舒咬牙又堅持了十秒鐘，喘著氣從木頭上下來。