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雖然看林丹的比賽不多，不過這個運動員林雀還是頗為喜歡的，現在發現羅教竟然長得很像林丹，林雀不禁覺得這個教練更加有意思了。

羅興榮從更衣室出來又等了幾分鐘之后，確定沒有人再來了，就正式宣布訓練開始。首先是排隊，按照等級的高低排成兩列橫隊，等級最高的站在第一排的最左邊，然后根據等級高低依次往下排，林雀和陳然，趙森因為完全沒有等級，連道服都沒有所以毫無疑問地站在了第二排的最右邊。

跆拳道的等級分為段，帶，和品三個概念，黑帶以下包括黑帶一共有十一種顏色的腰帶，從高到底分別是黑帶，紅帶，藍帶，綠帶，黃帶，白帶與其相間的紅黑帶，藍紅帶，綠藍帶，黃綠帶，白黃帶。

而段則是到了黑帶以上的水平后用來評定等級的標準，從黑帶一段到黑帶九段一共九個段位。而品則是授予那些年齡未滿16歲，但是水平已經達到黑帶水平的學員，黑帶一至三品對應黑帶一至三段。

排好隊以后，羅興榮先是教授了一些跆拳道的基本禮儀，比如進入場地時，應該首先向教練敬禮問好，比如不管年齡級別低的學員要向級別高的學員敬禮，比如交換腳靶的時候要互相敬禮的同時雙手遞上腳靶等等，還有如果遲到，如果訓練過程中要早退等情況下應該怎么做。最后則是說了一下“禮儀，廉恥，克己，忍耐，百折不屈”的五點跆拳道精神。

說完這些，羅興榮就開始叫站在第一排最左側的王百川帶著其他學員開始做熱身運動了，通過羅教對他的稱呼，林雀了解到剛才看見的這個頗為清俊的青年就是百川師兄，那么想必另一個跟羅教他們一起進來的就是黑皮師兄了，只是黑皮這個名字怎么看怎么不像真名，應該是他的外號吧。

熱身從跑圈開始，先是跑圈，跑完圈則開始繞著圈子蛙跳，接著是一邊做高抬腿一邊前進，然后是一邊弓步壓腿一邊前進，總之是就是以各種各樣的方式繞著場子熱身，順便從不同的角度訓練學員。所以雖然說是熱身，但是真正的訓練也已經開始了。

在與羅教交流以后，林雀對這個沒有絲毫架子并且看起來應該很能打的教練頗有好感，再加上腳靶這個東西林雀雖然是第一次見，但是第一眼他就對這個可以盡情對著它踢的東西頗感興趣，所以不知不覺之間，林雀已經忘了最初要來的目的，開始感覺這一切都挺有趣的，所以每一項動作他都認真地去做，因為原本的基礎好，所以每一項動作都做得相當優秀。

在林雀之后的便是陳然，與林雀這個有時候半吊子有時候認真的家伙不同，陳然在大多數事情上都是有著別人的幾倍的專注的。只是讓她估計也讓林雀比較難受的是，他們兩個因為等級的原因現在必須跑在最后，跑在幾個慢悠悠的小屁孩的后面，對于向來習慣領跑的林雀和陳然來說實在是有點難受的。

陳然身后的就是趙森了，只不過這家伙一點沒有跑在最后的郁悶，一臉的悠然自得，在做動作的時候也都是能偷懶就盡量偷懶，每次教練看過來的時候就裝模作樣一下，教練的視線一轉開就怎么省力怎么來。

跑完圈繼續恢復成兩列橫隊站好以后，不少人都開始流汗，開始喘了，因為雖然這個活動室并不是很大，但是一圈接著一圈，一共二十圈下來以后，運動量還是挺大的，特別是像蛙跳這樣的動作一圈下來比跑了兩三圈還累。不過這對林雀和陳然來說，自然是毛毛雨，兩個人都是一點汗都不見的樣子。

“怎么啦？這就不行啦？體能太差了，趁著放假有時間趕緊好好練練知道嗎？主要是回家的時候練，在道館不可能花太多時間給你們練體能，明白嗎？”羅興榮看著學員一個個都有點累的樣子，不是太滿意，只是在說這句話的時候語氣并不怎么嚴厲，就像是一個好心建議的師兄，前輩，語速也是不急不緩的。

這時候羅興榮看到了站在最后的林雀和陳然，兩人都是一副游刃有余的樣子，這使他不禁點了點頭。