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來到了黃瑜做運動的地方，忍不住的數落了一下他。

“啥好好說話呀？”黃瑜一臉無辜的說道，許州也拿他沒辦法，看著許州的表情，黃瑜暗爽。

“班長，剛跑完步別停下來，慢慢的把節奏放緩，然后四肢張開，渾身都抖動一下，要不然你明早起來，渾身會痛?！闭f著黃瑜停下了自己手上的動作

，來幫助做一些伸展運動。

“班長，怎么想著來跑步呢，不會是上午我刺激的吧?！?

“怎么可能，我就是覺得悶得慌，下來溜達一圈?！痹S州自然咬死不承認自己是他黃玉刺激的。

“看你氣喘吁吁的，肯定是很少運動，心急吃不了熱豆腐，慢慢來，什么事都不是一蹴而就的。”黃瑜看了一眼許州的表情，就知道他心里想的什么。許州本來想反駁的，但是看了一眼黃瑜，便也沒說出口。

“好了，我自己來，你去練你自己的吧。”看著黃瑜準備手把手教自己，許州趕緊跟黃瑜說道，然后看到后方有一個空位置，徑直走了過去，試著拜托黃瑜。

“雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。”許州打開手機，把前面自己手機截圖的俯臥撐信息調了出來，按照上面的信息開始自己的增肌大計。

“屁股太翹了，往下?！秉S瑜顯然不死心，許州剛剛趴下做了一個俯臥撐，就感覺自己屁股被一只大手向下按著，然后傳來了黃瑜的聲音。

“不行，你的小腿打彎了?！闭f著黃瑜兩只手握著許州的膝蓋窩，往上拉，直到他感覺直了才放手。

“班長，你真的在增肌呀，增肌也不是你這樣的。”黃瑜這時才看到許州放在他頭下的手機，手機亮著，上面大大的文字寫著“增肌第一步--俯臥撐”幾個大字。

“要你管呀。”許州直接不做了，趴在地上，然后一個轉身，把手機握在手上，按了一下手機鍵，手機燈光直接滅了，什么也就沒有了。

作者有話要說：

比前幾天實在抱歉，補齊了

第23章

健身教練（五更）

“我不是那個意思，班長你要增肌找我呀?！秉S瑜一下子拍了自己的頭一下，忘了這丫的吃軟不吃硬了。和黃瑜一起這么長時間，黃瑜又對許州研究了那么長的時間，對于許州的性格自然了解的透透的，這丫的就不能來硬的，越硬他就越鋼，反而軟的他就直接沒脾氣了。

“你看我這些照片。”但是當黃瑜打開手機的那一剎那，發現許州的照片就在眼前，趕緊把手機抬高。還好此時許州在地上坐著，沒有看到黃瑜的手機。要是看到黃瑜手機的屏保和背景都是自己的照片，那就不是尷尬的事了。

“看看這是我初中時候的照片，瘦吧。”黃瑜迅速的打開自己的相冊，為了防止意外，自己拿著手機給許州看自己小時候的照片。

“我靠，不是吧，你丫的那時候直接是皮包骨頭呀?！痹S州看到黃瑜初中的照片，要不是依稀能看到黃瑜的一些面貌，他還真的不敢相信，黃瑜初中竟然這么瘦，不對，不能用瘦來形容，那就是皮包骨頭。

“看看我現在，羨慕吧。”說著黃瑜鼓動著胸肌，然后他的胸肌竟然能左右跳動，許州直接看傻眼了。